Рецепт Кето хлеб в мультиварке (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето хлеб в мультиварке (копия)

Яйцо куриное 95 г
Сметана 25% жирности 40 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Мука Псиллиума [Дары Памира] 30 г
Кориандр молотый [Сырье и приправы] 3 г
семена белого льна summer озон 30 г
Кокосовое масло (жидкое) 20 г
Вода 100 г
Тыквенные семечки, сушеные 15 г
Уксус яблочный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето хлеб в мультиварке (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.3 ккал 1684 ккал 14.9% 6% 673 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 5% 792 г
Жиры 22.3 г 56 г 39.8% 15.9% 251 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 0.5% 7821 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 9.9 г 20 г 49.5% 19.8% 202 г
Вода 50.9 г 2273 г 2.2% 0.9% 4466 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.5 мкг 900 мкг 12.9% 5.2% 773 г
Ретинол 0.111 мг ~
альфа Каротин 0.055 мкг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
бета Криптоксантин 0.055 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.036 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 3.9% 1023 г
Витамин В4, холин 108.2 мг 500 мг 21.6% 8.6% 462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.534 мг 5 мг 10.7% 4.3% 936 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.3% 3030 г
Витамин В9, фолаты 6.818 мкг 400 мкг 1.7% 0.7% 5867 г
Витамин В12, кобаламин 0.232 мкг 3 мкг 7.7% 3.1% 1293 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.78 мкг 10 мкг 7.8% 3.1% 1282 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.464 мг 15 мг 3.1% 1.2% 3233 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 1.915 мг ~
дельта Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 7.751 мкг 50 мкг 15.5% 6.2% 645 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.6029 мг 20 мг 8% 3.2% 1248 г
Ниацин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.53 мг 2500 мг 4.3% 1.7% 2304 г
Кальций, Ca 42.33 мг 1000 мг 4.2% 1.7% 2362 г
Кремний, Si 1.364 мг 30 мг 4.5% 1.8% 2199 г
Магний, Mg 38.45 мг 400 мг 9.6% 3.8% 1040 г
Натрий, Na 1253.45 мг 1300 мг 96.4% 38.5% 104 г
Сера, S 75.89 мг 1000 мг 7.6% 3% 1318 г
Фосфор, P 144 мг 800 мг 18% 7.2% 556 г
Хлор, Cl 1152.91 мг 2300 мг 50.1% 20% 199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.4 мкг ~
Бор, B 3 мкг ~
Ванадий, V 9.27 мкг ~
Железо, Fe 1.448 мг 18 мг 8% 3.2% 1243 г
Йод, I 8.58 мкг 150 мкг 5.7% 2.3% 1748 г
Кобальт, Co 4.224 мкг 10 мкг 42.2% 16.9% 237 г
Литий, Li 0.327 мкг ~
Марганец, Mn 0.2679 мг 2 мг 13.4% 5.4% 747 г
Медь, Cu 110.13 мкг 1000 мкг 11% 4.4% 908 г
Молибден, Mo 5.927 мкг 70 мкг 8.5% 3.4% 1181 г
Никель, Ni 0.48 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 11.169 мкг 55 мкг 20.3% 8.1% 492 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Титан, Ti 1.09 мкг ~
Фтор, F 62.35 мкг 4000 мкг 1.6% 0.6% 6415 г
Хром, Cr 3.56 мкг 50 мкг 7.1% 2.8% 1404 г
Цинк, Zn 0.856 мг 12 мг 7.1% 2.8% 1402 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.565 г ~
Валин 0.352 г ~
Гистидин* 0.16 г ~
Изолейцин 0.277 г ~
Лейцин 0.505 г ~
Лизин 0.378 г ~
Метионин 0.178 г ~
Метионин + Цистеин 0.249 г ~
Треонин 0.265 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.319 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.39 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.326 г ~
Аспарагиновая кислота 0.586 г ~
Глицин 0.246 г ~
Глутаминовая кислота 0.949 г ~
Пролин 0.21 г ~
Серин 0.413 г ~
Тирозин 0.225 г ~
Цистеин 0.118 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 17%
Стеролы (стерины)
Холестерин 212.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.273 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.531 г ~
10:0 Каприновая 0.458 г ~
12:0 Лауриновая 3.251 г ~
14:0 Миристиновая 1.195 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.583 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.599 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.273 г min 16.8 г 25.4% 10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.137 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.86 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.879 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.881 г от 11.2 до 20.6 г 16.8% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.633 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.127 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.042 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Кето хлеб в мультиварке (копия) составляет 250,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.3 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 22.3 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 9.9 г -%
Вода 50.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ХЛЕБ В МУЛЬТИВАРКЕ (КОПИЯ)

Кето хлеб в мультиварке (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, холином - 21,6 %, витамином H - 15,5 %, фосфором - 18 %, хлором - 50,1 %, кобальтом - 42,2 %, марганцем - 13,4 %, медью - 11 %, селеном - 20,3 %

Чем полезен Кето хлеб в мультиварке (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето хлеб в мультиварке (копия), калорийность 250,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето хлеб в мультиварке (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги