Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Картофель 582 г
Куриная грудка (филе) 255 г
Морковь 111 г
Лук репчатый 70 г
Подсолнечное масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.1 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6214 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 10.3% 3619 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.8% 8000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 5.2% 7065 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.4% 5000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 15.1% 2434 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.9 мкг 900 мкг 7.1% 26.2% 1408 г
бета Каротин 0.38 мг 5 мг 7.6% 28% 1316 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.1% 9474 г
Витамин В4, холин 8.13 мг 500 мг 1.6% 5.9% 6150 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 12.2% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 21% 1754 г
Витамин В9, фолаты 2.427 мкг 400 мкг 0.6% 2.2% 16481 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.65 мг 90 мг 4.1% 15.1% 2466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.285 мг 15 мг 1.9% 7% 5263 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 94340 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8955 мг 20 мг 4.5% 16.6% 2233 г
Ниацин 1.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.32 мг 2500 мг 5% 18.5% 2011 г
Кальций, Ca 6.87 мг 1000 мг 0.7% 2.6% 14556 г
Кремний, Si 9.116 мг 30 мг 30.4% 112.2% 329 г
Магний, Mg 12.17 мг 400 мг 3% 11.1% 3287 г
Натрий, Na 6.53 мг 1300 мг 0.5% 1.8% 19908 г
Сера, S 23.68 мг 1000 мг 2.4% 8.9% 4223 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 11.4% 3226 г
Хлор, Cl 18.57 мг 2300 мг 0.8% 3% 12386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.7 мкг ~
Бор, B 29.2 мкг ~
Ванадий, V 27.64 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 5.9% 6250 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 3.7% 10204 г
Кобальт, Co 1.634 мкг 10 мкг 16.3% 60.1% 612 г
Литий, Li 12.866 мкг ~
Марганец, Mn 0.0414 мг 2 мг 2.1% 7.7% 4831 г
Медь, Cu 33.44 мкг 1000 мкг 3.3% 12.2% 2990 г
Молибден, Mo 3.87 мкг 70 мкг 5.5% 20.3% 1809 г
Никель, Ni 1.071 мкг ~
Рубидий, Rb 92.5 мкг ~
Селен, Se 1.702 мкг 55 мкг 3.1% 11.4% 3231 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Фтор, F 87.38 мкг 4000 мкг 2.2% 8.1% 4578 г
Хром, Cr 3.58 мкг 50 мкг 7.2% 26.6% 1397 г
Цинк, Zn 0.1824 мг 12 мг 1.5% 5.5% 6579 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.478 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.215 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.187 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 23.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.962 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.193 г min 16.8 г 1.1% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.182 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.342 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.314 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 27,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.1 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,4 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты