Рецепт суп гороховый 22.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп гороховый 22.11
| Горох, лущеный (Варка) | 132 г |
| Желудок куриный (Варка) | 377 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 281 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 39 г |
| Масло подсолнечное | 31 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 39 г |
| Укроп (Варка со сливом) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый 22.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11.2% | 1434 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.2% | 2240 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2655 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 8% | 1987 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.6% | 3462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 6.4% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.334 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 11998 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 3.8% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 8% | 2013 г |
| Витамин Н, биотин | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.3% | 3759 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3032 мг | 20 мг | 11.5% | 18.3% | 868 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.59 мг | 2500 мг | 6.3% | 10% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5777 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 5.3% | 3051 г |
| Натрий, Na | 140.9 мг | 1300 мг | 10.8% | 17.2% | 923 г |
| Сера, S | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5373 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 7.5% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 222.71 мг | 2300 мг | 9.7% | 15.5% | 1033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.494 мг | 18 мг | 8.3% | 13.2% | 1205 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 2.928 мкг | 10 мкг | 29.3% | 46.7% | 342 г |
| Литий, Li | 10.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 7.2% | 2232 г |
| Медь, Cu | 79.24 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12.6% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 2.829 мкг | 70 мкг | 4% | 6.4% | 2474 г |
| Никель, Ni | 0.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Фтор, F | 104.82 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.1% | 3816 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.6% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.8735 мг | 12 мг | 7.3% | 11.6% | 1374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый 22.11 составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 22.11
суп гороховый 22.11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,5 %, кобальтом - 29,3 %
Чем полезен суп гороховый 22.11
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рыбные палочки в панировке
- сырок глазированный
- молока лосося
- морковь сырая красная
- икра кабачковая
- Хлеб Здоровая рожь
- хлебцы хрустящие цельнозерновые
- Домашняя колбаса в духовке
- жюльен со свиным языком
- лапша с креветками в кокосовом соусе
- вареники с капустой
- лепешка фокаччо
- солянка
- ролл фруктовый
- Докторская колбаса Дымов
- Вкусный венегрет Белая дача
- Майонез Рикко оливковый 67%
- Винегрет из белой дачи
- грудка куриная без кожи отварная
- чай зеленый с жасмином
- килька обжаренная в томатном соусе
- чай жасминовый
- Рассольник_22.11.14
- салат с баклажаном и рукколой
- Запеканка с черникой и вишней
- смесь для кекса лимон
- слива заморож
- кекс Балтийский
- Горошек Bonduelle
- кефир 1%
- кубики
- творог обезжиренный золотые луга
- маффины со сливами
- Нуттела
- ризотто с курицей
- винегрет
- зубатка под овощной шубой
- mitmevilja-röstsai
- сельдь "под шубой"
- Печеночные оладьи
- Сыр "Монастырский. Легкий", 45%
- Нутелла
- рыба карп на пару
- Котлеты из говядины
- Печенье творожное
- бальзамический соус
- "прованс"
- семя льна
- лимонник
- Семга. Стейкю Ашан
- Салат из редьки
- "летний"
- Макароны Penne Rigate
- Fullkorn pasta
- Пиво Пятый океан. Светлое
- капуста с редисом
- салат (22.11.14)
- фруктовый салат в творожной глазури и киноа
- Сыр зелёный с пажитником
- Простая творожная запеканка
- Печенье Yarych Мария с отрубями в зеленой упаковке
- свинина с овощами (22.11.14)
- "мимоза"
- бульон из курнной грудки без кожи
- Шоколад Бабаевский "Элитный"
- капуста с морковью и хреном Белоручка
- хлеб чёрный
- Лепешка сырная
- рыбный суп
- Отруби пшеничные
- Цикорий женьшень и клюква
- брусничный морс
- "кальмары с огурцом"
- отруби ржаные
- Курица оварная
- фасоль красная консервированная
- сельдь атлантическая тушка жирная
- хлеб домашний
- пангасиус
- пироженное с белковым кремом
- ролы филадельфия с лососем
- Пангасиус с рукколой
- Суп с консервированной фасолью
- Сельдь по исландски фиш хаус
- сырковая масса
- Свекольный хренодёр
- Запеченные ножки без кожи в рукаве
- Халва кунжутная с фисташками
- Пулао 22.11.14
- фруктово-ореховый батончик FitoFruit
- Сосиски Мортадель "Домашние"
- Амаретто
- печенье песочное из сильпо
- Печень куриная в кляре
- котлеты рыбные пикша
- Блинчики с печенью Семейные секреты
- майонез молочный
- свекла с морковью свежие
- Кофе АРАБИКА (на 100г НАПИТКА)
- кальмар отварной
Метки: Как приготовить суп гороховый 22.11, калорийность 62,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый 22.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
