Рецепт фунчоза с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фунчоза с курицей

Рисовая лапша, сухая 150 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 100 г
Огурец, парниковый 100 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Масло оливковое 5 г
Соевый соус 20 г
Чеснок луковица 5 г
Перец красный сладкий (Припускание) 100 г
Фасоль (стручок) (Варка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фунчоза с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.8 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1205 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 5.7% 1267 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 1.9% 3733 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 8.2% 876 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.6% 2000 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 2% 3608 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.6 мкг 900 мкг 10.3% 7.4% 972 г
бета Каротин 0.48 мг 5 мг 9.6% 6.9% 1042 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 2.5% 2857 г
Витамин В4, холин 15.18 мг 500 мг 3% 2.1% 3294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 3.6% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.235 мг 2 мг 11.8% 8.4% 851 г
Витамин В9, фолаты 12.41 мкг 400 мкг 3.1% 2.2% 3223 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 2.6% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 22 мг 90 мг 24.4% 17.5% 409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.383 мг 15 мг 2.6% 1.9% 3916 г
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 2.9% 2500 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 5.4% 1333 г
Витамин РР, НЭ 2.4563 мг 20 мг 12.3% 8.8% 814 г
Макроэлементы
Калий, K 180.27 мг 2500 мг 7.2% 5.2% 1387 г
Кальций, Ca 27.77 мг 1000 мг 2.8% 2% 3601 г
Магний, Mg 27.99 мг 400 мг 7% 5% 1429 г
Натрий, Na 268.95 мг 1300 мг 20.7% 14.8% 483 г
Сера, S 34.44 мг 1000 мг 3.4% 2.4% 2904 г
Фосфор, P 87.2 мг 800 мг 10.9% 7.8% 917 г
Хлор, Cl 24.21 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 9500 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.874 мг 18 мг 4.9% 3.5% 2059 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 1.1% 6667 г
Кобальт, Co 3.222 мкг 10 мкг 32.2% 23% 310 г
Марганец, Mn 0.2116 мг 2 мг 10.6% 7.6% 945 г
Медь, Cu 75.43 мкг 1000 мкг 7.5% 5.4% 1326 г
Молибден, Mo 0.903 мкг 70 мкг 1.3% 0.9% 7752 г
Селен, Se 4.289 мкг 55 мкг 7.8% 5.6% 1282 г
Фтор, F 27.8 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14388 г
Хром, Cr 3.94 мкг 50 мкг 7.9% 5.7% 1269 г
Цинк, Zn 0.715 мг 12 мг 6% 4.3% 1678 г

Энергетическая ценность фунчоза с курицей составляет 139,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.8 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 25 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 63 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ

фунчоза с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,8 %, витамином C - 24,4 %, витамином PP - 12,3 %, кобальтом - 32,2 %

Чем полезен фунчоза с курицей

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фунчоза с курицей, калорийность 139,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фунчоза с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты