Калорийность Инжирный персик. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Инжирный персик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.2% 7600 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 10.7% 1564 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 17.5% 952 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.3% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 83 мкг 900 мкг 9.2% 15.3% 1084 г
бета Каротин 0.5 мг 5 мг 10% 16.7% 1000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 7.3% 2250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 6.7% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 3.3% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 18.5% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.1 мг 15 мг 7.3% 12.2% 1364 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.3% 12500 г
Макроэлементы
Калий, K 363 мг 2500 мг 14.5% 24.2% 689 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 3.3% 5000 г
Кремний, Si 10 мг 30 мг 33.3% 55.5% 300 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 6.7% 2500 г
Натрий, Na 30 мг 1300 мг 2.3% 3.8% 4333 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 7.2% 2353 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 5.5% 3000 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 2.2% 7500 г
Марганец, Mn 0.4 мг 2 мг 20% 33.3% 500 г
Медь, Cu 50 мкг 1000 мкг 5% 8.3% 2000 г
Фтор, F 22 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 18182 г
Хром, Cr 14 мкг 50 мкг 28% 46.7% 357 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 1.3% 12000 г

Энергетическая ценность Инжирный персик составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИНЖИРНЫЙ ПЕРСИК

Инжирный персик богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, калием - 14,5 %, кремнием - 33,3 %, марганцем - 20 %, хромом - 28 %

Чем полезен Инжирный персик

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Инжирный персик калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Инжирный персик, калории, нутриенты, полезные свойства Инжирный персик
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги