Калорийность Творог мягкий Нежный 5% 125 г.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог мягкий Нежный 5% 125 г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.8 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1577 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 13% 717 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 10.6% 889 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.8% 10950 г
Витамины
Витамин А, РЭ 137.5 мкг 900 мкг 15.3% 14.3% 655 г
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 1.4% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 3.9% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.375 мг 1.8 мг 20.8% 19.5% 480 г
Витамин В4, холин 58.38 мг 500 мг 11.7% 11% 856 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 6.6% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 6.5% 1449 г
Витамин В9, фолаты 43.75 мкг 400 мкг 10.9% 10.2% 914 г
Витамин В12, кобаламин 1.25 мкг 3 мкг 41.7% 39% 240 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.7% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.725 мкг 10 мкг 7.3% 6.8% 1379 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 2.3% 4000 г
Витамин Н, биотин 6.375 мкг 50 мкг 12.8% 12% 784 г
Витамин РР, НЭ 4.75 мг 20 мг 23.8% 22.3% 421 г
Макроэлементы
Калий, K 140 мг 2500 мг 5.6% 5.2% 1786 г
Кальций, Ca 187.5 мг 1000 мг 18.8% 17.6% 533 г
Магний, Mg 28.75 мг 400 мг 7.2% 6.7% 1391 г
Натрий, Na 51.25 мг 1300 мг 3.9% 3.7% 2537 г
Фосфор, P 275 мг 800 мг 34.4% 32.2% 291 г
Хлор, Cl 190 мг 2300 мг 8.3% 7.8% 1211 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 3.3% 2880 г
Кобальт, Co 1.25 мкг 10 мкг 12.5% 11.7% 800 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Медь, Cu 92.5 мкг 1000 мкг 9.3% 8.7% 1081 г
Молибден, Mo 9.625 мкг 70 мкг 13.8% 12.9% 727 г
Селен, Se 37.5 мкг 55 мкг 68.2% 63.9% 147 г
Фтор, F 40 мкг 4000 мкг 1% 0.9% 10000 г
Цинк, Zn 0.4925 мг 12 мг 4.1% 3.8% 2437 г

Энергетическая ценность Творог мягкий Нежный 5% 125 г. составляет 106,75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.8 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ МЯГКИЙ НЕЖНЫЙ 5% 125 Г.

Творог мягкий Нежный 5% 125 г. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, витамином B2 - 20,8 %, холином - 11,7 %, витамином B12 - 41,7 %, витамином H - 12,8 %, витамином PP - 23,8 %, кальцием - 18,8 %, фосфором - 34,4 %, кобальтом - 12,5 %, молибденом - 13,8 %, селеном - 68,2 %

Чем полезен Творог мягкий Нежный 5% 125 г.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творог мягкий Нежный 5% 125 г. калорийность 106,75 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог мягкий Нежный 5% 125 г., калории, нутриенты, полезные свойства Творог мягкий Нежный 5% 125 г.
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты