Калорийность Рис с фасолью в соусе. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с фасолью в соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1427 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	5.9%	1434 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	6.9%	1217 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	5.3%	1587 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	8.1%	1053 г
Вода	71.6 г	2273 г	3.2%	2.7%	3175 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.4 мкг	900 мкг	2.5%	2.1%	4018 г
альфа Каротин	0.865 мкг	~
бета Каротин	0.165 мг	5 мг	3.3%	2.8%	3030 г
бета Криптоксантин	21.915 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.249 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	6.2%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	2.8%	3000 г
Витамин В4, холин	0.82 мг	500 мг	0.2%	0.2%	60976 г
Витамин В5, пантотеновая	0.351 мг	5 мг	7%	5.9%	1425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	7%	1205 г
Витамин В9, фолаты	13.991 мкг	400 мкг	3.5%	3%	2859 г
Витамин C, аскорбиновая	8.81 мг	90 мг	9.8%	8.3%	1022 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.517 мг	15 мг	3.4%	2.9%	2901 г
Витамин Н, биотин	0.104 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	48077 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.2045 мг	20 мг	6%	5.1%	1660 г
Ниацин	0.156 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.97 мг	2500 мг	5.6%	4.7%	1799 г
Кальций, Ca	28.97 мг	1000 мг	2.9%	2.5%	3452 г
Магний, Mg	35.79 мг	400 мг	8.9%	7.5%	1118 г
Натрий, Na	167.32 мг	1300 мг	12.9%	10.9%	777 г
Сера, S	7.5 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	13333 г
Фосфор, P	68.5 мг	800 мг	8.6%	7.3%	1168 г
Хлор, Cl	3.4 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	67647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.1 мкг	~
Бор, B	23.1 мкг	~
Железо, Fe	0.749 мг	18 мг	4.2%	3.6%	2403 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Кобальт, Co	0.732 мкг	10 мкг	7.3%	6.2%	1366 г
Марганец, Mn	0.7536 мг	2 мг	37.7%	31.9%	265 г
Медь, Cu	72.75 мкг	1000 мкг	7.3%	6.2%	1375 г
Никель, Ni	0.346 мкг	~
Рубидий, Rb	54.9 мкг	~
Селен, Se	0.261 мкг	55 мкг	0.5%	0.4%	21073 г
Фтор, F	19.76 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	20243 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	21739 г
Цинк, Zn	0.5057 мг	12 мг	4.2%	3.6%	2373 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.691 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.128 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.125 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.149 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.32 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.884 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.459 г	~
18:0 Стеариновая	0.081 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.112 г	min 16.8 г	12.6%	10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.052 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.535 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.524 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Рис с фасолью в соусе составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	13.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	71.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ФАСОЛЬЮ В СОУСЕ

Рис с фасолью в соусе богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 37,7 %

Чем полезен Рис с фасолью в соусе

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Рис с фасолью в соусе калорийность 118 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рис с фасолью в соусе, калории, нутриенты, полезные свойства Рис с фасолью в соусе

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свекла с сыром и орехами

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Маш с цветной капустой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе