Рецепт Редис, огурцы, яйцо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Редис, огурцы, яйцо

Редис 500 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 500 г
Яйцо куриное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Редис, огурцы, яйцо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 9.7% 3040 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.5% 3500 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.2% 9125 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.7% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.8% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.2 мкг 900 мкг 3.9% 11.5% 2557 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.9% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 13.5% 2169 г
Витамин В4, холин 35.35 мг 500 мг 7.1% 20.9% 1414 г
Витамин В5, пантотеновая 0.357 мг 5 мг 7.1% 20.9% 1401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 11.8% 2532 г
Витамин В9, фолаты 5.261 мкг 400 мкг 1.3% 3.8% 7603 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 6.8% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 12.39 мг 90 мг 13.8% 40.6% 726 г
Витамин D, кальциферол 0.287 мкг 10 мкг 2.9% 8.5% 3484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 3.2% 9091 г
Витамин Н, биотин 3.026 мкг 50 мкг 6.1% 17.9% 1652 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 17.6% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.7304 мг 20 мг 3.7% 10.9% 2738 г
Макроэлементы
Калий, K 214.35 мг 2500 мг 8.6% 25.3% 1166 г
Кальций, Ca 31.52 мг 1000 мг 3.2% 9.4% 3173 г
Магний, Mg 13.3 мг 400 мг 3.3% 9.7% 3008 г
Натрий, Na 24.87 мг 1300 мг 1.9% 5.6% 5227 г
Сера, S 22.96 мг 1000 мг 2.3% 6.8% 4355 г
Фосфор, P 57.2 мг 800 мг 7.2% 21.2% 1399 г
Хлор, Cl 39.48 мг 2300 мг 1.7% 5% 5826 г
Микроэлементы
Бор, B 43.5 мкг ~
Ванадий, V 80.43 мкг ~
Железо, Fe 0.978 мг 18 мг 5.4% 15.9% 1840 г
Йод, I 6.09 мкг 150 мкг 4.1% 12.1% 2463 г
Кобальт, Co 2.609 мкг 10 мкг 26.1% 76.8% 383 г
Марганец, Mn 0.069 мг 2 мг 3.5% 10.3% 2899 г
Медь, Cu 76.04 мкг 1000 мкг 7.6% 22.4% 1315 г
Молибден, Mo 0.783 мкг 70 мкг 1.1% 3.2% 8940 г
Селен, Se 4.265 мкг 55 мкг 7.8% 22.9% 1290 г
Фтор, F 20.22 мкг 4000 мкг 0.5% 1.5% 19782 г
Хром, Cr 5.3 мкг 50 мкг 10.6% 31.2% 943 г
Цинк, Zn 0.2317 мг 12 мг 1.9% 5.6% 5179 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Редис, огурцы, яйцо составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕДИС, ОГУРЦЫ, ЯЙЦО

Редис, огурцы, яйцо богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,8 %, кобальтом - 26,1 %

Чем полезен Редис, огурцы, яйцо

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Редис, огурцы, яйцо, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Редис, огурцы, яйцо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты