Рецепт Сырно-миндальные чипсы/галеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырно-миндальные чипсы/галеты

Сыр СУЛУГУНИ Копчёный [Denmax] 130 г
Мука Миндальная [Newa Nutrition] 85 г
Вода 250 г
Яйцо куриное 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырно-миндальные чипсы/галеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 546.7 ккал 1684 ккал 32.5% 5.9% 308 г
Белки 29.8 г 76 г 39.2% 7.2% 255 г
Жиры 44.2 г 56 г 78.9% 14.4% 127 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 0.3% 6636 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 22.3 г 2273 г 1% 0.2% 10193 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.5 мкг 900 мкг 6.3% 1.2% 1593 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Криптоксантин 3.176 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 177.529 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 1.6% 1118 г
Витамин В4, холин 103.69 мг 500 мг 20.7% 3.8% 482 г
Витамин В5, пантотеновая 0.541 мг 5 мг 10.8% 2% 924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 0.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 16.588 мкг 400 мкг 4.1% 0.7% 2411 г
Витамин В12, кобаламин 0.314 мкг 3 мкг 10.5% 1.9% 955 г
Витамин D, кальциферол 0.706 мкг 10 мкг 7.1% 1.3% 1416 г
Витамин D3, холекальциферол 0.706 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.371 мг 15 мг 2.5% 0.5% 4043 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.176 мг ~
дельта Токоферол 0.021 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0265 мг 20 мг 0.1% 75472 г
Бетаин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.71 мг 2500 мг 1.9% 0.3% 5132 г
Кальций, Ca 26.38 мг 1000 мг 2.6% 0.5% 3791 г
Магний, Mg 5.71 мг 400 мг 1.4% 0.3% 7005 г
Натрий, Na 51.44 мг 1300 мг 4% 0.7% 2527 г
Сера, S 45.8 мг 1000 мг 4.6% 0.8% 2183 г
Фосфор, P 69.9 мг 800 мг 8.7% 1.6% 1144 г
Хлор, Cl 2.06 мг 2300 мг 0.1% 111650 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.619 мг 18 мг 3.4% 0.6% 2908 г
Марганец, Mn 0.0122 мг 2 мг 0.6% 0.1% 16393 г
Медь, Cu 26.29 мкг 1000 мкг 2.6% 0.5% 3804 г
Молибден, Mo 2.353 мкг 70 мкг 3.4% 0.6% 2975 г
Селен, Se 10.835 мкг 55 мкг 19.7% 3.6% 508 г
Фтор, F 147.45 мкг 4000 мкг 3.7% 0.7% 2713 г
Цинк, Zn 0.4553 мг 12 мг 3.8% 0.7% 2636 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.289 г ~
Валин 0.303 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.237 г ~
Лейцин 0.383 г ~
Лизин 0.322 г ~
Метионин 0.134 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.259 г ~
Аспарагиновая кислота 0.469 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 0.59 г ~
Пролин 0.181 г ~
Серин 0.343 г ~
Тирозин 0.176 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.787 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.286 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.291 г min 16.8 г 7.7% 1.4%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.204 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.196 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.674 г от 11.2 до 20.6 г 6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.549 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.54 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.008 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.066 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.02 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.009 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.008 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Сырно-миндальные чипсы/галеты составляет 546,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 546.7 кКал -%
Белки 29.8 г -%
Жиры 44.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 22.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНО-МИНДАЛЬНЫЕ ЧИПСЫ/ГАЛЕТЫ

Сырно-миндальные чипсы/галеты богат такими витаминами и минералами, как: холином - 20,7 %, селеном - 19,7 %

Чем полезен Сырно-миндальные чипсы/галеты

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырно-миндальные чипсы/галеты, калорийность 546,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырно-миндальные чипсы/галеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги