Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 105 г |
Клубника | 240 г |
Карпатский йогурт злаки | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.1% | 4750 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.4% | 4308 г |
Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 8.1% | 1856 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.2% | 1818 г |
Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2725 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 3.72 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13441 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.3% | 4630 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.3% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 5.349 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.95 мг | 90 мг | 26.6% | 39.9% | 376 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5976 г |
Витамин Н, биотин | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.4% | 2336 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2953 мг | 20 мг | 1.5% | 2.2% | 6773 г |
Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.56 мг | 2500 мг | 4.7% | 7% | 2145 г |
Кальций, Ca | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6177 г |
Кремний, Si | 49.372 мг | 30 мг | 164.6% | 246.8% | 61 г |
Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 5.1% | 2956 г |
Натрий, Na | 11.74 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11073 г |
Сера, S | 6.24 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16026 г |
Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 2.4% | 6107 г |
Хлор, Cl | 13.6 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16912 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 129.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 4.5% | 3309 г |
Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 39474 г |
Кобальт, Co | 1.514 мкг | 10 мкг | 15.1% | 22.6% | 661 г |
Литий, Li | 1.653 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 8.8% | 1689 г |
Медь, Cu | 59.21 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8.8% | 1689 г |
Молибден, Mo | 4.16 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.8% | 1683 г |
Никель, Ni | 0.651 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17628 г |
Стронций, Sr | 3.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 56657 г |
Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6494 г |
Цинк, Zn | 0.0605 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 19835 г |
Цирконий, Zr | 2.46 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.363 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль с бананом и клубникой составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.7 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 11.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 83.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|