Рецепт БббОмлет грибной-22 Болгария. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты БббОмлет грибной-22 Болгария
| Шампиньоны (Тушение) | 75 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 215 г |
| Картофель (Запекание) | 130 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Масло сливочное 82,5 жирности ММТ | 42 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "БббОмлет грибной-22 Болгария".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.8% | 784 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 13.4% | 397 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.3 мкг | 900 мкг | 19.4% | 10.3% | 516 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.1% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 94.99 мг | 500 мг | 19% | 10.1% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 9.8% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.839 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.2% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.997 мкг | 10 мкг | 10% | 5.3% | 1003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 9.784 мкг | 50 мкг | 19.6% | 10.4% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1907 мг | 20 мг | 16% | 8.5% | 627 г |
| Ниацин | 0.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.76 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.6% | 955 г |
| Кальций, Ca | 184.3 мг | 1000 мг | 18.4% | 9.8% | 543 г |
| Кремний, Si | 11.293 мг | 30 мг | 37.6% | 20% | 266 г |
| Магний, Mg | 20.39 мг | 400 мг | 5.1% | 2.7% | 1962 г |
| Натрий, Na | 185.33 мг | 1300 мг | 14.3% | 7.6% | 701 г |
| Сера, S | 125.43 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.6% | 797 г |
| Фосфор, P | 207.4 мг | 800 мг | 25.9% | 13.8% | 386 г |
| Хлор, Cl | 281.47 мг | 2300 мг | 12.2% | 6.5% | 817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.419 мг | 18 мг | 7.9% | 4.2% | 1268 г |
| Йод, I | 9.85 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.5% | 1523 г |
| Кобальт, Co | 7.223 мкг | 10 мкг | 72.2% | 38.4% | 138 г |
| Литий, Li | 15.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1695 г |
| Медь, Cu | 143.05 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 7.6% | 699 г |
| Молибден, Mo | 4.138 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.1% | 1692 г |
| Никель, Ni | 1.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 191.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.46 мкг | 55 мкг | 29.9% | 15.9% | 334 г |
| Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11848 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.5% | 958 г |
| Цинк, Zn | 1.2182 мг | 12 мг | 10.2% | 5.4% | 985 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.692 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.522 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лизин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.989 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.781 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.833 г | min 16.8 г | 28.8% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.551 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность БббОмлет грибной-22 Болгария составляет 188,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 14.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 67.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БББОМЛЕТ ГРИБНОЙ-22 БОЛГАРИЯ
БббОмлет грибной-22 Болгария богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,4 %, витамином B2 - 15,2 %, холином - 19 %, витамином B5 - 18,5 %, витамином H - 19,6 %, витамином PP - 16 %, кальцием - 18,4 %, кремнием - 37,6 %, фосфором - 25,9 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 72,2 %, медью - 14,3 %, селеном - 29,9 %
Чем полезен БббОмлет грибной-22 Болгария
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бронекофе
- Салат огурец редис
- Супер суприм томато
- Колбаса варено-копченая Мадейра
- Биойогурт
- Блинчики с яблоком и корицей томато
- Цезарь (копия)
- Тесто пресное
- Конфета "Лунный кот"
- Конфеты "Солнце"
- Пп торт без выпечки
- Окрошка
- Запечённые бутерброды с рыбой
- Салат свекла отварная + огурец
- Протеин 4uze
- маффин
- Колбаса варено-копченая Мадейра
- Цельный миндаль
- ПХ.СЛ
- Рагу овощное мое
- Конфеты “Витаминки”
- Капучино
- Кукуруза сладкая Globus
- Гороховый суп с копченостями
- БЛ.Т
- Куриная грудка со шпинатным булгуром и медово-горчичным соусом
- Капуста цветная замороженная КРАСНАЯ цена
- Масло селедочное
- Сельдь под шубой
- Колбаса "Докторская ГОСТ" [Великолукский мясокомбинат]
- Банан
- Сыр Unagrande Mozzarella маленькие шарики 50% жирности
- Банан
- Тыквенное пюре с прованскими травами, луком,чесноком
- Курица в духовке с цветной капустой
- Паштет из куриной печени
- Протеиновое печенье Primebar
- Горбуша диетическая
- Хинкали
- Цветная капуста с яйцами
- Хлеб песточа
- Гречаник овощной
- Батон, булка городская, хлеб Донецкий, Геркулес
- Хумус
- Свинина под сырной шапкой с пюре картофельным
- Суп с гречкой
- Крупа гречневая
- Соус чесночный
- Никитин. Арахис жареный соленый
- Печенье «Шоколадный десерт»
- Колбаски варено-копченые к пиву, 240 г
- Лепешки из гречневой муки
- чипсы нори дольким
- чипсы нори дольким
- чипсы нори дольким
- Рыба Дори
- Хлеб черный из пророщеного зерна ржи
- Салат с курицей
- Квас Староминский "Окрошечный с хреном"
- Грудка цыпленка - бройлера
- Сыр "Сметанковый" 45-50%
- Омлет
- лесная ягода кисломолочный
- Стейк из капусты на гриле с щавелевым соусом и шиитаке
- Улитка косичка греческая
- Хлебцы хрустящие с клюквой
- напиток кисломолочный ягода
- Пломбир вологодский
- Творожные вафли
- Салат со свеклой
- Фунчеза из Перекрёстка
- Крабовое мясо
- Сыр Мацарелла для пиццы, Николаевские сыроварни
- Кальмар и креветки 2
- Капустные оладьи 22-06-22
- Творожно банановый коктейль
- Мини пицца рикотта
- Морковь по корейски острая (Люба)
- Баклажан в кляре
- Кофе с кокосовым молоком (без сахара)
- Курица с кабачком
- Икра карася
- Кофе с миндальным молоком (без сахара)
- хлебцы сладкие карамель фитстарт
- Язык свинной тушенный в сметане
- Экзо манго маракуйя
- Сыр Грюйер
- Мороженое пломбир с черной смородиной в вафельном рожке.
- Мороженое сливочное "клубника со сливками"
- Пшенная каша с фаршем и капустой.
- Окрошка
- Крем-суп из брокколи
- Чиабатта солодовая
- Квас Староминский "Окрошечный с хреном"
- Протеин
- Молоко гороховое Mighty M.LK
- Сельдь филе хол.копчения со специями
- Лепешки из гречневой муки
- Пломбир ванильный в шоколадной глазури
- Додстер
Метки: Как приготовить БббОмлет грибной-22 Болгария, калорийность 188,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БббОмлет грибной-22 Болгария, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
