Рецепт Кабачок тушеный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок тушеный

Кабачок (Тушение) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок тушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.8% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.4% 14000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 8.7% 3982 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 22.6% 1538 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 13.5% 2545 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 2.4% 14754 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 2.4% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 6.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 6.3% 5455 г
Витамин В4, холин 11.63 мг 500 мг 2.3% 8% 4299 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 7.6% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 18.1% 1923 г
Витамин В9, фолаты 8.105 мкг 400 мкг 2% 6.9% 4935 г
Витамин C, аскорбиновая 7.5 мг 90 мг 8.3% 28.8% 1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 2.8% 12295 г
Витамин Н, биотин 0.5 мкг 50 мкг 1% 3.5% 10000 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 15.3% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.7829 мг 20 мг 3.9% 13.5% 2555 г
Ниацин 0.671 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 281.84 мг 2500 мг 11.3% 39.2% 887 г
Кальций, Ca 18.55 мг 1000 мг 1.9% 6.6% 5391 г
Кремний, Si 35.526 мг 30 мг 118.4% 411.1% 84 г
Магний, Mg 10.66 мг 400 мг 2.7% 9.4% 3752 г
Натрий, Na 2.47 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 52632 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 5.9% 5970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.4 мкг ~
Бор, B 22.7 мкг ~
Ванадий, V 7.34 мкг ~
Железо, Fe 0.463 мг 18 мг 2.6% 9% 3888 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 1.274 мкг 10 мкг 12.7% 44.1% 785 г
Марганец, Mn 0.135 мг 2 мг 6.8% 23.6% 1481 г
Медь, Cu 55.45 мкг 1000 мкг 5.5% 19.1% 1803 г
Молибден, Mo 3.079 мкг 70 мкг 4.4% 15.3% 2273 г
Никель, Ni 1.303 мкг ~
Рубидий, Rb 26.3 мкг ~
Селен, Se 0.208 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 26442 г
Фтор, F 5.21 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 76775 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 7.3% 4673 г
Цинк, Zn 0.3013 мг 12 мг 2.5% 8.7% 3983 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 38.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок тушеный составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ

Кабачок тушеный богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,3 %, кремнием - 118,4 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Кабачок тушеный

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок тушеный, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок тушеный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы