Рецепт супы (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты супы (копия)
| Вода | 200 г |
| Морковь | 20 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Картофель | 100 г |
| Сердце куриное (Варка) | 100 г |
Способ приготовления
нарезать соломкой калбасу.,огурцы,куриную колбасу, натереть на крупной терке морковь,нарезать кубиками лук положить все в сковородку и протушить 15мин.затеи пересыпать все в кастрюлю добавить соль специи залить воды и 100мл огуречново рассола мясо дойдет до готовности добавить картофель и доварить
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "супы (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10.2% | 1900 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.2% | 3111 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 22.9% | 840 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 22.9% | 843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 8.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 21.8% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 3.41 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 20.4% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 11.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.829 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 14139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.582 мкг | 3 мкг | 52.7% | 101.5% | 190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 12.9% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1463 мг | 20 мг | 5.7% | 11% | 1745 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.88 мг | 2500 мг | 7.8% | 15% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10537 г |
| Кремний, Si | 13.659 мг | 30 мг | 45.5% | 87.7% | 220 г |
| Магний, Mg | 12.25 мг | 400 мг | 3.1% | 6% | 3265 г |
| Натрий, Na | 5.86 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 22184 г |
| Сера, S | 46.05 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.9% | 2172 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 11.8% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 19.12 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 12029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 13.9% | 1380 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 3.727 мкг | 10 мкг | 37.3% | 71.9% | 268 г |
| Литий, Li | 19.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.6% | 2985 г |
| Медь, Cu | 104.34 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 20% | 958 г |
| Молибден, Mo | 4.463 мкг | 70 мкг | 6.4% | 12.3% | 1568 г |
| Никель, Ni | 1.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.944 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.3% | 5826 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.29 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.9% | 6635 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12.9% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.7473 мг | 12 мг | 6.2% | 11.9% | 1606 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность супы (копия) составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.9 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЫ (КОПИЯ)
супы (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином B2 - 11,3 %, витамином B12 - 52,7 %, кремнием - 45,5 %, кобальтом - 37,3 %
Чем полезен супы (копия)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясные гнезда с шампиньонами
- Теплый салат с баклажанами и шампиньонами
- Бон пари банановое пюре
- Пп морковная запеканка
- Слоеный десерт
- Рис из цветной капусты
- Пп лодочка
- Гранола фрукты йогурт
- Пп сырки
- Салат Family
- Ревит драже №100
- Биточки курины
- Омллет
- Салат овощной
- Аскорбиновая кислота
- Макароны с мясом
- Eco botanica конфета
- Магния глицкнат
- Гарнир "Зелёная гречка, красное киноа" [Националь]
- Порошок из скорлупы
- Шампиньоны консервированные (резаные) [Золото Глобуса]
- Миндаль круассан
- Салат с курицей, ананасами и пекинской капустой
- Крекер "Кремделисс" шоколадно-сливочный с начинкой
- Пекинская капуста
- Гарнир "Зелёная гречка, красное киноа" приготовленный
- Индейка в собственном соку
- Капуста с грибами
- Колбаса Молочная Мяснов
- Кекс морковный
- ПП-хлеб (проект Сахар)
- Хлеб белый Мяснов нарезка
- Гефелти фиш - фаршированная рыба по еврейски, grig
- Суп-пюре из шампиньонов
- Минтай 15.06
- Сырно-творожные кето булочки
- Капуста тушеная
- Индейка с овощами
- Хек жареный в панировке
- Сырко мягкий сливочный сыр
- Мороженое
- Сырники ?
- Суп-пюре из кабачков
- Мультизлаковый батончик с черникой и ежевикой
- Кокосовая стружка
- Суп куриный с вермишелью
- Лосось варёный
- Чизкейк с клубникой
- Хліб домашній житній заварний
- Суп овощной со сливочным маслом и грибами Черкассы
- Сырники от шефа
- Кабачковые лодочки с булгуром
- Творожная запеканка с клубникой
- Путассу, кабачки, яйца
- Индейка жареная
- Шоколадная бабка [Слой]
- Кунжутное печенье
- Творожная запеканка со свежей клубникой и рикоттой
- Гречка с мясой (телятина)
- Жареная вермишель.
- Любони. Сыворотка с апельсином
- Булгур красный
- Салат капуста&помидоры&огурцы&лук
- Лимон для чая
- Напиток из сыворотки с апельсином
- Булгур красный цельнозерновой
- Натс
- ЛЮБОНИ. СЫВОРОТКА
- Овсяноблин
- Булгур
- Холодец мой
- Булгур
- Гата суфле
- Гречка с грибами с соусом Увелка
- Салат огурец&лук
- Омега 3 gold
- Молоко Любони
- Колбаса молочная (не жирная), вкусная Дмитрогорский
- Сырок творожный "Золотая ириска"
- Шиповник растворимый Лента
- Котлеты рыбные- кета
- Наггетсы 4 шт
- Овсяная каша
- Овощи в микроволновке мои
- Черника протертая с сахаром
- Фейхоа дроблённая с сахаром
- Смузи банан и клубника
- Отбивная
- Печёная фасоль со сладким перцем (Венгерская кухня) Bonduelle
- Картоф. с грибами в СВЧ
- Сельдь с луком (Паритет)
- Творожный сырок Беллакт с мармеладом
- Морская капуста с солью
- Каша овсяная [Matti] на молоке 3,2
- Шопский салат
- Сыр пармезан от Юли
- Овсяная проткиновая каша БП
- Морожное бон пари арбуз
- Овсянка Eco БП
- Острый суп бигбон
Метки: Как приготовить супы (копия), калорийность 51,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супы (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
