Калорийность Рагу сицилийское с курицей. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу сицилийское с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1276 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 12.6% 603 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 8.1% 933 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 2.4% 3129 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.3% 1429 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 2.5% 3055 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 388 мкг 900 мкг 43.1% 32.7% 232 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 2.21 мг 5 мг 44.2% 33.5% 226 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 3% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 3.3% 2250 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 3.3% 2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.8 мг 15 мг 5.3% 4% 1875 г
Витамин РР, НЭ 3.7 мг 20 мг 18.5% 14% 541 г
Ниацин 2.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 337 мг 2500 мг 13.5% 10.2% 742 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 2% 3704 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 4.8% 1600 г
Натрий, Na 345 мг 1300 мг 26.5% 20.1% 377 г
Фосфор, P 106 мг 800 мг 13.3% 10.1% 755 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 3.8% 2000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Рагу сицилийское с курицей составляет 132 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 74.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ СИЦИЛИЙСКОЕ С КУРИЦЕЙ

Рагу сицилийское с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,1 %, бэта-каротином - 44,2 %, витамином PP - 18,5 %, калием - 13,5 %, фосфором - 13,3 %

Чем полезен Рагу сицилийское с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рагу сицилийское с курицей калорийность 132 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рагу сицилийское с курицей, калории, нутриенты, полезные свойства Рагу сицилийское с курицей
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты