Рецепт Кекс диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс диетический

Овсяная мука (Запекание)	70 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	35 г
Яичный белок куриный (Запекание)	38 г
Яйцо куриное (Запекание)	56 г
Коньяк ординарный «три звездочки»	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	356.6 ккал	1684 ккал	21.2%	5.9%	472 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	4.5%	628 г
Жиры	21.8 г	56 г	38.9%	10.9%	257 г
Углеводы	26.7 г	219 г	12.2%	3.4%	820 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.5%	1111 г
Вода	41 г	2273 г	1.8%	0.5%	5544 г
Витамины
Витамин А, РЭ	183.7 мкг	900 мкг	20.4%	5.7%	490 г
бета Каротин	0.082 мг	5 мг	1.6%	0.4%	6098 г
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	2.6%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.351 мг	1.8 мг	19.5%	5.5%	513 г
Витамин В4, холин	94.17 мг	500 мг	18.8%	5.3%	531 г
Витамин В5, пантотеновая	0.496 мг	5 мг	9.9%	2.8%	1008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	0.7%	4000 г
Витамин В9, фолаты	2.629 мкг	400 мкг	0.7%	0.2%	15215 г
Витамин В12, кобаламин	0.195 мкг	3 мкг	6.5%	1.8%	1538 г
Витамин D, кальциферол	1.022 мкг	10 мкг	10.2%	2.9%	978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.052 мг	15 мг	7%	2%	1426 г
Витамин Н, биотин	8.468 мкг	50 мкг	16.9%	4.7%	590 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	3.7047 мг	20 мг	18.5%	5.2%	540 г
Макроэлементы
Калий, K	202.95 мг	2500 мг	8.1%	2.3%	1232 г
Кальций, Ca	49.37 мг	1000 мг	4.9%	1.4%	2026 г
Магний, Mg	50.95 мг	400 мг	12.7%	3.6%	785 г
Натрий, Na	101.04 мг	1300 мг	7.8%	2.2%	1287 г
Сера, S	104.5 мг	1000 мг	10.5%	2.9%	957 г
Фосфор, P	221.8 мг	800 мг	27.7%	7.8%	361 г
Хлор, Cl	92.56 мг	2300 мг	4%	1.1%	2485 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.407 мг	18 мг	13.4%	3.8%	748 г
Йод, I	8.4 мкг	150 мкг	5.6%	1.6%	1786 г
Кобальт, Co	3.624 мкг	10 мкг	36.2%	10.2%	276 г
Марганец, Mn	0.0115 мг	2 мг	0.6%	0.2%	17391 г
Медь, Cu	42.27 мкг	1000 мкг	4.2%	1.2%	2366 г
Молибден, Mo	2.958 мкг	70 мкг	4.2%	1.2%	2366 г
Селен, Se	10.759 мкг	55 мкг	19.6%	5.5%	511 г
Фтор, F	18.67 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	21425 г
Хром, Cr	2.05 мкг	50 мкг	4.1%	1.1%	2439 г
Цинк, Zn	0.4617 мг	12 мг	3.8%	1.1%	2599 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	229.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Кекс диетический составляет 356,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	356.6 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	21.8 г	-%
	Углеводы	26.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	41 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ДИЕТИЧЕСКИЙ

Кекс диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,4 %, витамином B2 - 19,5 %, холином - 18,8 %, витамином H - 16,9 %, витамином PP - 18,5 %, магнием - 12,7 %, фосфором - 27,7 %, железом - 13,4 %, кобальтом - 36,2 %, селеном - 19,6 %

Чем полезен Кекс диетический

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс диетический, калорийность 356,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс диетический, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Dasha.W

2024-06-05

Калорийность: 1386 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-06-04

Калорийность: 1380 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе