Рецепт Суп с нутом 04.06.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с нутом 04.06.22

Вода, бутилированная, в общем 600 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 320 г
Хумус 01.06.22 103 г
Кубики бульонные 21.05.22 54 г
Соус: укроп+лук+чеснок 01.06.22 37 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с нутом 04.06.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.9 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5632 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 7% 4750 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.7% 4308 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.7% 8760 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 18.4% 1818 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 13.7% 2452 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.8 мкг 900 мкг 5.9% 19.7% 1705 г
бета Каротин 0.32 мг 5 мг 6.4% 21.4% 1563 г
Лютеин + Зеаксантин 8.881 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 6.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 6.4% 5294 г
Витамин В4, холин 16.55 мг 500 мг 3.3% 11% 3021 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 7.4% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 11% 3077 г
Витамин В9, фолаты 21.165 мкг 400 мкг 5.3% 17.7% 1890 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 15.68 мг 90 мг 17.4% 58.2% 574 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 3.7% 8721 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 89286 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 22.7% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.4681 мг 20 мг 2.3% 7.7% 4273 г
Ниацин 0.17 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.75 мг 2500 мг 4.2% 14% 2364 г
Кальций, Ca 34.26 мг 1000 мг 3.4% 11.4% 2919 г
Кремний, Si 4.29 мг 30 мг 14.3% 47.8% 699 г
Магний, Mg 14.21 мг 400 мг 3.6% 12% 2815 г
Натрий, Na 165.56 мг 1300 мг 12.7% 42.5% 785 г
Сера, S 17.73 мг 1000 мг 1.8% 6% 5640 г
Фосфор, P 33.2 мг 800 мг 4.2% 14% 2410 г
Хлор, Cl 237.85 мг 2300 мг 10.3% 34.4% 967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.4 мкг ~
Бор, B 24 мкг ~
Ванадий, V 2.56 мкг ~
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 8.4% 4082 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 42857 г
Кобальт, Co 0.687 мкг 10 мкг 6.9% 23.1% 1456 г
Литий, Li 0.851 мкг ~
Марганец, Mn 0.1475 мг 2 мг 7.4% 24.7% 1356 г
Медь, Cu 49.55 мкг 1000 мкг 5% 16.7% 2018 г
Молибден, Mo 3.032 мкг 70 мкг 4.3% 14.4% 2309 г
Никель, Ni 6.992 мкг ~
Рубидий, Rb 13.5 мкг ~
Селен, Se 1.488 мкг 55 мкг 2.7% 9% 3696 г
Стронций, Sr 1.97 мкг ~
Титан, Ti 5.89 мкг ~
Фтор, F 6.19 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 64620 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 5.4% 6329 г
Цинк, Zn 0.2458 мг 12 мг 2% 6.7% 4882 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.146 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 21.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.889 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.604 г min 16.8 г 3.6% 12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.493 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.286 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.218 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп с нутом 04.06.22 составляет 29,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.9 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С НУТОМ 04.06.22

Суп с нутом 04.06.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,4 %, кремнием - 14,3 %

Чем полезен Суп с нутом 04.06.22

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с нутом 04.06.22, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с нутом 04.06.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы