Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Лук репчатый (Жарка) 200 г
Морковь (Жарка) 300 г
Бульон куриный 400 г
Картофель (Варка без слива) 800 г
Макароны из муки высшего сорта 50 г
Вода 7000 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.9% 5846 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 7.9% 4380 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.3% 3333 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 13.8% 2479 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.2 мкг 900 мкг 15.1% 52.1% 661 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.814 мг 5 мг 16.3% 56.2% 614 г
Лютеин + Зеаксантин 0.1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 7.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 5.5% 6207 г
Витамин В4, холин 4.47 мг 500 мг 0.9% 3.1% 11186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 6.9% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 13.4% 2597 г
Витамин В9, фолаты 2.5 мкг 400 мкг 0.6% 2.1% 16000 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.7% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 1.89 мг 90 мг 2.1% 7.2% 4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 1.7% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.131 мкг 50 мкг 0.3% 1% 38168 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.7172 мг 20 мг 3.6% 12.4% 2789 г
Ниацин 0.301 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.98 мг 2500 мг 6% 20.7% 1667 г
Кальций, Ca 13.9 мг 1000 мг 1.4% 4.8% 7194 г
Кремний, Si 7.956 мг 30 мг 26.5% 91.4% 377 г
Магний, Mg 10.48 мг 400 мг 2.6% 9% 3817 г
Натрий, Na 20.18 мг 1300 мг 1.6% 5.5% 6442 г
Сера, S 18.87 мг 1000 мг 1.9% 6.6% 5299 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 10.3% 3333 г
Хлор, Cl 20.34 мг 2300 мг 0.9% 3.1% 11308 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.2 мкг ~
Бор, B 33.1 мкг ~
Ванадий, V 24.93 мкг ~
Железо, Fe 0.323 мг 18 мг 1.8% 6.2% 5573 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 2.4% 13761 г
Кобальт, Co 1.34 мкг 10 мкг 13.4% 46.2% 746 г
Литий, Li 9.668 мкг ~
Марганец, Mn 0.0508 мг 2 мг 2.5% 8.6% 3937 г
Медь, Cu 53.47 мкг 1000 мкг 5.3% 18.3% 1870 г
Молибден, Mo 5.343 мкг 70 мкг 7.6% 26.2% 1310 г
Никель, Ni 1.103 мкг ~
Рубидий, Rb 73.6 мкг ~
Селен, Se 0.566 мкг 55 мкг 1% 3.4% 9717 г
Стронций, Sr 1.73 мкг ~
Фтор, F 183.58 мкг 4000 мкг 4.6% 15.9% 2179 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 10.3% 3356 г
Цинк, Zn 0.1969 мг 12 мг 1.6% 5.5% 6094 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.715 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.312 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.178 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.129 г min 16.8 г 0.8% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.113 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 29 кКал.

  • Порция = 400 гр (116 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 16,3 %, кремнием - 26,5 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Суп куриный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги