Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Белок яйца куриного | 150 г |
Помидор (томат), парниковый | 50 г |
Сыр Фасованный Моцарелла Тертый [Глобус] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 22.2% | 826 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.7% | 5091 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.5% | 12167 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2592 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4% | 4545 г |
бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 4.4% | 4202 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.7% | 25714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 9.7% | 1891 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.9% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.119 мг | 20 мг | 0.6% | 1.1% | 16807 г |
Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.86 мг | 2500 мг | 2.3% | 4.2% | 4321 г |
Кальций, Ca | 1.9 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 8.8% | 2099 г |
Натрий, Na | 3.57 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 36415 г |
Сера, S | 2.86 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 34965 г |
Фосфор, P | 8.3 мг | 800 мг | 1% | 1.8% | 9639 г |
Хлор, Cl | 13.57 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 16949 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.119 мг | 18 мг | 0.7% | 1.3% | 15126 г |
Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 26.3% | 700 г |
Литий, Li | 6.905 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 3.1% | 6006 г |
Медь, Cu | 26.19 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4.8% | 3818 г |
Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.4% | 4199 г |
Никель, Ni | 3.095 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 57895 г |
Фтор, F | 4.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 84034 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.4% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.0476 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 25210 г |
Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из готовых белков составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.4 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 87.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|