Рецепт Экспресс-борщ с фрикадельками из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Экспресс-борщ с фрикадельками из индейки

Фарш индейки 500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 98 г
Морковь (Варка без слива) 223 г
Свекла (Варка без слива) 140 г
Сельдерей (Варка без слива) 271 г
Кабачок (Варка без слива) 261 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Лавровый лист 1 г
Томатная паста. Консервы 70 г
Вода водопроводная, городская 2000 г
Способ приготовления

Экспресс суп! Вкусный и легкий в приготовлении

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Экспресс-борщ с фрикадельками из индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.6 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6578 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 15.2% 2533 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.1% 8000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3.1% 12167 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.7% 3333 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 16% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 172.7 мкг 900 мкг 19.2% 75% 521 г
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 1.091 мг 5 мг 21.8% 85.2% 458 г
бета Криптоксантин 0.007 мкг ~
Ликопин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.129 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.9% 10000 г
Витамин В4, холин 2.87 мг 500 мг 0.6% 2.3% 17422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 5.1% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 7.4% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.353 мкг 400 мкг 0.8% 3.1% 11930 г
Витамин C, аскорбиновая 2.92 мг 90 мг 3.2% 12.5% 3082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 2.7% 15000 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.238 мкг 50 мкг 0.5% 2% 21008 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 11.7% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.2143 мг 20 мг 1.1% 4.3% 9333 г
Ниацин 0.167 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.61 мг 2500 мг 3.9% 15.2% 2561 г
Кальций, Ca 13.91 мг 1000 мг 1.4% 5.5% 7189 г
Кремний, Si 4.394 мг 30 мг 14.6% 57% 683 г
Магний, Mg 9.5 мг 400 мг 2.4% 9.4% 4211 г
Натрий, Na 130.8 мг 1300 мг 10.1% 39.5% 994 г
Сера, S 4.52 мг 1000 мг 0.5% 2% 22124 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 7% 5594 г
Хлор, Cl 182.82 мг 2300 мг 7.9% 30.9% 1258 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.8 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 6.84 мкг ~
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 6.6% 5732 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 2.7% 13636 г
Кобальт, Co 1.02 мкг 10 мкг 10.2% 39.8% 980 г
Литий, Li 2.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.0477 мг 2 мг 2.4% 9.4% 4193 г
Медь, Cu 34.28 мкг 1000 мкг 3.4% 13.3% 2917 г
Молибден, Mo 2.276 мкг 70 мкг 3.3% 12.9% 3076 г
Никель, Ni 1.31 мкг ~
Рубидий, Rb 27.7 мкг ~
Селен, Se 0.191 мкг 55 мкг 0.3% 1.2% 28796 г
Стронций, Sr 3.72 мкг ~
Фтор, F 49.63 мкг 4000 мкг 1.2% 4.7% 8060 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 5.9% 6579 г
Цинк, Zn 0.1176 мг 12 мг 1% 3.9% 10204 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.026 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Экспресс-борщ с фрикадельками из индейки составляет 25,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.6 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЭКСПРЕСС-БОРЩ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ИЗ ИНДЕЙКИ

Экспресс-борщ с фрикадельками из индейки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, бэта-каротином - 21,8 %, кремнием - 14,6 %

Чем полезен Экспресс-борщ с фрикадельками из индейки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Экспресс-борщ с фрикадельками из индейки, калорийность 25,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Экспресс-борщ с фрикадельками из индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты