Рецепт Кекс с бананом и морковкой 28.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс с бананом и морковкой 28.12

Морковь (Запекание) 30 г
Банан (Запекание) 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 Штука
Рисовая мука, белая 19 г
Мука Миндальная [Borges] 9 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 1 г
Корица, молотая 1 г
Impact Whey Protein [Myprotein] 3 г
Творог Мягкий 4,5% [ВкусВилл] 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с бананом и морковкой 28.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.1 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1177 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 7.8% 894 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 8.1% 862 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 3.8% 1825 г
Углеводы (общие) 6.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.5% 2000 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 2.2% 3179 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 275.4 мкг 900 мкг 30.6% 21.4% 327 г
Ретинол 0.049 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 1.385 мг 5 мг 27.7% 19.4% 361 г
бета Криптоксантин 0.51 мкг ~
Ликопин 0.059 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.877 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 4% 1748 г
Витамин В4, холин 48.76 мг 500 мг 9.8% 6.8% 1025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.384 мг 5 мг 7.7% 5.4% 1302 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 4.4% 1587 г
Витамин В9, фолаты 3.02 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 13245 г
Витамин В12, кобаламин 0.099 мкг 3 мкг 3.3% 2.3% 3030 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 0.8% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг 10 мкг 4% 2.8% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 1.1% 6276 г
гамма Токоферол 0.041 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 4.63 мкг 50 мкг 9.3% 6.5% 1080 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.0932 мг 20 мг 5.5% 3.8% 1829 г
Ниацин 0.233 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.23 мг 2500 мг 6.2% 4.3% 1600 г
Кальций, Ca 37.37 мг 1000 мг 3.7% 2.6% 2676 г
Кремний, Si 15.903 мг 30 мг 53% 37% 189 г
Магний, Mg 16.9 мг 400 мг 4.2% 2.9% 2367 г
Натрий, Na 34.67 мг 1300 мг 2.7% 1.9% 3750 г
Сера, S 40.72 мг 1000 мг 4.1% 2.9% 2456 г
Фосфор, P 83.6 мг 800 мг 10.5% 7.3% 957 г
Хлор, Cl 46.12 мг 2300 мг 2% 1.4% 4987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.6 мкг ~
Бор, B 85.8 мкг ~
Ванадий, V 11.51 мкг ~
Железо, Fe 0.768 мг 18 мг 4.3% 3% 2344 г
Йод, I 3.8 мкг 150 мкг 2.5% 1.7% 3947 г
Кобальт, Co 2.234 мкг 10 мкг 22.3% 15.6% 448 г
Литий, Li 1.237 мкг ~
Марганец, Mn 0.235 мг 2 мг 11.8% 8.2% 851 г
Медь, Cu 50.77 мкг 1000 мкг 5.1% 3.6% 1970 г
Молибден, Mo 3.898 мкг 70 мкг 5.6% 3.9% 1796 г
Никель, Ni 1.356 мкг ~
Рубидий, Rb 13.4 мкг ~
Селен, Se 7.035 мкг 55 мкг 12.8% 8.9% 782 г
Стронций, Sr 1.2 мкг ~
Фтор, F 17.44 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22936 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 1.6% 4310 г
Цинк, Zn 0.3627 мг 12 мг 3% 2.1% 3309 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.399 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.199 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.229 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.302 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.462 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.212 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.64 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.103 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.432 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.176 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.938 г min 16.8 г 5.6% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.842 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.258 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.241 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Кекс с бананом и морковкой 28.12 составляет 143,1 кКал.

  • Порция = 63 гр (90.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.1 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС С БАНАНОМ И МОРКОВКОЙ 28.12

Кекс с бананом и морковкой 28.12 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,6 %, бэта-каротином - 27,7 %, кремнием - 53 %, кобальтом - 22,3 %, марганцем - 11,8 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Кекс с бананом и морковкой 28.12

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс с бананом и морковкой 28.12, калорийность 143,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с бананом и морковкой 28.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты