Рецепт 2022-05-23 Суп с чеч.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2022-05-23 Суп с чеч.

Чечевица, зерно 59 г
Картофель 380 г
Лук репчатый 149 г
Петрушка свежая 14 г
Вода 1703 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2022-05-23 Суп с чеч.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.2 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7259 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 8.6% 4977 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15.1% 2857 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 17.7% 2436 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 3% 14063 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 3.4% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 10.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.7% 9474 г
Витамин В4, холин 4.75 мг 500 мг 1% 4.3% 10526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 7.3% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 15.5% 2778 г
Витамин В9, фолаты 4.872 мкг 400 мкг 1.2% 5.2% 8210 г
Витамин C, аскорбиновая 4.97 мг 90 мг 5.5% 23.7% 1811 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1.7% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 58140 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 37.5% 1154 г
Витамин РР, НЭ 0.4796 мг 20 мг 2.4% 10.3% 4170 г
Ниацин 0.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.01 мг 2500 мг 5.1% 22% 1968 г
Кальций, Ca 10.59 мг 1000 мг 1.1% 4.7% 9443 г
Кремний, Si 10.705 мг 30 мг 35.7% 153.9% 280 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 8.6% 5000 г
Натрий, Na 3.36 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 38690 г
Сера, S 14.57 мг 1000 мг 1.5% 6.5% 6863 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 12.9% 3347 г
Хлор, Cl 15.1 мг 2300 мг 0.7% 3% 15232 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 174.6 мкг ~
Бор, B 48 мкг ~
Ванадий, V 25.36 мкг ~
Железо, Fe 0.515 мг 18 мг 2.9% 12.5% 3495 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 3.4% 13274 г
Кобальт, Co 1.469 мкг 10 мкг 14.7% 63.4% 681 г
Литий, Li 14.736 мкг ~
Марганец, Mn 0.0755 мг 2 мг 3.8% 16.4% 2649 г
Медь, Cu 46.82 мкг 1000 мкг 4.7% 20.3% 2136 г
Молибден, Mo 4.519 мкг 70 мкг 6.5% 28% 1549 г
Никель, Ni 5.2 мкг ~
Рубидий, Rb 114.1 мкг ~
Селен, Se 0.579 мкг 55 мкг 1.1% 4.7% 9499 г
Стронций, Sr 2.05 мкг ~
Титан, Ti 7.68 мкг ~
Фтор, F 82.87 мкг 4000 мкг 2.1% 9.1% 4827 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 18.1% 2392 г
Цинк, Zn 0.1827 мг 12 мг 1.5% 6.5% 6568 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.598 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты 0.236 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.159 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность 2022-05-23 Суп с чеч. составляет 23,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 2022-05-23 СУП С ЧЕЧ.

2022-05-23 Суп с чеч. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,7 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен 2022-05-23 Суп с чеч.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2022-05-23 Суп с чеч., калорийность 23,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2022-05-23 Суп с чеч., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги