Рецепт Мой Картофель тушеный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой Картофель тушеный с курицей

Картофель (Тушение) 2000 г
Крыло Куриное [Приосколье] 400 г
Вода 400 г
Чеснок 30 г
Подсолнечное масло 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой Картофель тушеный с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.1 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1734 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 6.3% 1652 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.9% 1750 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 6% 1738 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.7% 1818 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 3.5% 2948 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 39130 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 4.9% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 2.8% 3673 г
Витамин В4, холин 8.66 мг 500 мг 1.7% 1.8% 5774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 4.4% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 9.5% 1087 г
Витамин В9, фолаты 2.916 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 13717 г
Витамин C, аскорбиновая 6.34 мг 90 мг 7% 7.2% 1420 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.62 мг 15 мг 4.1% 4.2% 2419 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 64103 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.2859 мг 20 мг 6.4% 6.6% 1555 г
Ниацин 0.919 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 421.37 мг 2500 мг 16.9% 17.4% 593 г
Кальций, Ca 11.39 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 8780 г
Кремний, Si 36.841 мг 30 мг 122.8% 126.5% 81 г
Магний, Mg 17.51 мг 400 мг 4.4% 4.5% 2284 г
Натрий, Na 83.36 мг 1300 мг 6.4% 6.6% 1560 г
Сера, S 26.18 мг 1000 мг 2.6% 2.7% 3820 г
Фосфор, P 44.6 мг 800 мг 5.6% 5.8% 1794 г
Хлор, Cl 167.26 мг 2300 мг 7.3% 7.5% 1375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 638.7 мкг ~
Бор, B 85 мкг ~
Ванадий, V 109.74 мкг ~
Железо, Fe 0.658 мг 18 мг 3.7% 3.8% 2736 г
Йод, I 1.99 мкг 150 мкг 1.3% 1.3% 7538 г
Кобальт, Co 3.658 мкг 10 мкг 36.6% 37.7% 273 г
Литий, Li 56.724 мкг ~
Марганец, Mn 0.1359 мг 2 мг 6.8% 7% 1472 г
Медь, Cu 105.56 мкг 1000 мкг 10.6% 10.9% 947 г
Молибден, Mo 6.688 мкг 70 мкг 9.6% 9.9% 1047 г
Никель, Ni 3.89 мкг ~
Рубидий, Rb 368.9 мкг ~
Селен, Se 0.348 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 15805 г
Стронций, Sr 6.83 мкг ~
Фтор, F 38.55 мкг 4000 мкг 1% 1% 10376 г
Хром, Cr 7.85 мкг 50 мкг 15.7% 16.2% 637 г
Цинк, Zn 0.2794 мг 12 мг 2.3% 2.4% 4295 г
Цирконий, Zr 2.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.607 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.589 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты 0.959 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.214 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 17.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.454 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.134 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.418 г min 16.8 г 2.5% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.422 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.86 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.799 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.067 г ~

Энергетическая ценность Мой Картофель тушеный с курицей составляет 97,1 кКал.

  • Порция = 245 гр (237.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.1 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ КАРТОФЕЛЬ ТУШЕНЫЙ С КУРИЦЕЙ

Мой Картофель тушеный с курицей богат такими витаминами и минералами, как: калием - 16,9 %, кремнием - 122,8 %, кобальтом - 36,6 %, хромом - 15,7 %

Чем полезен Мой Картофель тушеный с курицей

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой Картофель тушеный с курицей, калорийность 97,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой Картофель тушеный с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги