Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Клубника 100 г
Яблоко 100 г
Сахар песок 20 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.8 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12203 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.7% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 10.1% 7065 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 10.9% 6667 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 30.4% 2363 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.7% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.7% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 2.2% 30000 г
Витамин В4, холин 0.75 мг 500 мг 0.2% 1.4% 66667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 2.9% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 4.3% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.984 мкг 400 мкг 0.2% 1.4% 40650 г
Витамин C, аскорбиновая 5.74 мг 90 мг 6.4% 46.4% 1568 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 2.9% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.352 мкг 50 мкг 0.7% 5.1% 14205 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 2.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0656 мг 20 мг 0.3% 2.2% 30488 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.03 мг 2500 мг 1.4% 10.1% 6939 г
Кальций, Ca 8.33 мг 1000 мг 0.8% 5.8% 12005 г
Кремний, Si 8.279 мг 30 мг 27.6% 200% 362 г
Магний, Mg 3.03 мг 400 мг 0.8% 5.8% 13201 г
Натрий, Na 4.36 мг 1300 мг 0.3% 2.2% 29817 г
Сера, S 2.21 мг 1000 мг 0.2% 1.4% 45249 г
Фосфор, P 2.8 мг 800 мг 0.4% 2.9% 28571 г
Хлор, Cl 2.62 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 87786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.1 мкг ~
Бор, B 35.2 мкг ~
Ванадий, V 1.07 мкг ~
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 11.6% 6316 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 1.4% 60000 г
Кобальт, Co 0.41 мкг 10 мкг 4.1% 29.7% 2439 г
Литий, Li 0.311 мкг ~
Марганец, Mn 0.0216 мг 2 мг 1.1% 8% 9259 г
Медь, Cu 19.75 мкг 1000 мкг 2% 14.5% 5063 г
Молибден, Mo 2.623 мкг 70 мкг 3.7% 26.8% 2669 г
Никель, Ni 1.393 мкг ~
Рубидий, Rb 6.7 мкг ~
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 96491 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Фтор, F 84.1 мкг 4000 мкг 2.1% 15.2% 4756 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 7.2% 10204 г
Цинк, Zn 0.0202 мг 12 мг 0.2% 1.4% 59406 г
Цирконий, Zr 0.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 13,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ

Компот богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,6 %

Чем полезен Компот

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 13,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы