Рецепт Десерт арахисово-банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт арахисово-банановый

Банан 250 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 250 г
Арахисовая паста, стандарт США 50 г
Вода 50 г
Низкокалорийный Сироп Кленовый [Mr. Djemius] 20 г
Какао смесь, порошок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт арахисово-банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1266 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 3.8% 2000 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 7.4% 1018 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 5.9% 1288 г
Углеводы (общие) 8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.9% 1538 г
Вода 68.2 г 2273 г 3% 2.3% 3333 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.9 мкг 900 мкг 2.2% 1.7% 4523 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.8% 9615 г
Лютеин + Зеаксантин 0.373 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 5.2% 1440 г
Витамин В4, холин 19.84 мг 500 мг 4% 3% 2520 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 5.7% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 7.9% 952 г
Витамин В9, фолаты 8.657 мкг 400 мкг 2.2% 1.7% 4621 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 4.4% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 4.23 мг 90 мг 4.7% 3.5% 2128 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.644 мг 15 мг 4.3% 3.2% 2329 г
бета Токоферол 0.014 мг ~
гамма Токоферол 0.621 мг ~
дельта Токоферол 0.051 мг ~
Витамин Н, биотин 2.687 мкг 50 мкг 5.4% 4.1% 1861 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.6601 мг 20 мг 8.3% 6.2% 1205 г
Ниацин 0.261 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 281.64 мг 2500 мг 11.3% 8.5% 888 г
Кальций, Ca 62.05 мг 1000 мг 6.2% 4.7% 1612 г
Кремний, Si 28.731 мг 30 мг 95.8% 72% 104 г
Магний, Mg 40.52 мг 400 мг 10.1% 7.6% 987 г
Натрий, Na 103.43 мг 1300 мг 8% 6% 1257 г
Сера, S 36.31 мг 1000 мг 3.6% 2.7% 2754 г
Фосфор, P 92.5 мг 800 мг 11.6% 8.7% 865 г
Хлор, Cl 58.69 мг 2300 мг 2.6% 2% 3919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.6 мкг ~
Бор, B 138.8 мкг ~
Ванадий, V 0.78 мкг ~
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 2.1% 3523 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 1.7% 4438 г
Кобальт, Co 0.358 мкг 10 мкг 3.6% 2.7% 2793 г
Литий, Li 1.231 мкг ~
Марганец, Mn 0.2247 мг 2 мг 11.2% 8.4% 890 г
Медь, Cu 97.58 мкг 1000 мкг 9.8% 7.4% 1025 г
Молибден, Mo 2.993 мкг 70 мкг 4.3% 3.2% 2339 г
Никель, Ni 1.493 мкг ~
Олово, Sn 4.85 мкг ~
Рубидий, Rb 23.5 мкг ~
Селен, Se 4.507 мкг 55 мкг 8.2% 6.2% 1220 г
Стронций, Sr 6.83 мкг ~
Фтор, F 15.98 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25031 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 1.2% 6173 г
Цинк, Zn 0.5134 мг 12 мг 4.3% 3.2% 2337 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.204 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.02 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.225 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.375 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.418 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.226 г ~
20:0 Арахиновая 0.047 г ~
22:0 Бегеновая 0.13 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.041 г min 16.8 г 12.1% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.582 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.051 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.932 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.85 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 1.343 мг ~
Теобромин 24.104 мг ~

Энергетическая ценность Десерт арахисово-банановый составляет 133 кКал.

  • Порция = 335 гр (445.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 68.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ АРАХИСОВО-БАНАНОВЫЙ

Десерт арахисово-банановый богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,3 %, кремнием - 95,8 %, фосфором - 11,6 %, марганцем - 11,2 %

Чем полезен Десерт арахисово-банановый

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт арахисово-банановый, калорийность 133 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт арахисово-банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы