Рецепт Манник под молоком на снежке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник под молоком на снежке

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Ванильный экстракт 1 г
Пищевая сода 7 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 10 г
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности 250 г
Манная крупа (Запекание) 140 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 30 г
Подсолнечное масло 20 г
Овсяная мука (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник под молоком на снежке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211.2 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 797 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 3.7% 1267 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 5.4% 889 г
Углеводы 32.3 г 219 г 14.7% 7% 678 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.6% 1333 г
Вода 56.6 г 2273 г 2.5% 1.2% 4016 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 0.7% 6618 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 2.5% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 2.7% 1748 г
Витамин В4, холин 17.75 мг 500 мг 3.6% 1.7% 2817 г
Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 3.6% 1330 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.7% 2817 г
Витамин В9, фолаты 6.904 мкг 400 мкг 1.7% 0.8% 5794 г
Витамин В12, кобаламин 0.253 мкг 3 мкг 8.4% 4% 1186 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.3% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.194 мг 15 мг 14.6% 6.9% 684 г
Витамин Н, биотин 2.129 мкг 50 мкг 4.3% 2% 2349 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.6567 мг 20 мг 8.3% 3.9% 1207 г
Ниацин 0.525 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.27 мг 2500 мг 6.1% 2.9% 1653 г
Кальций, Ca 88.04 мг 1000 мг 8.8% 4.2% 1136 г
Кремний, Si 1.676 мг 30 мг 5.6% 2.7% 1790 г
Магний, Mg 24.09 мг 400 мг 6% 2.8% 1660 г
Натрий, Na 593.92 мг 1300 мг 45.7% 21.6% 219 г
Сера, S 40.42 мг 1000 мг 4% 1.9% 2474 г
Фосфор, P 115.2 мг 800 мг 14.4% 6.8% 694 г
Хлор, Cl 401.76 мг 2300 мг 17.5% 8.3% 572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 225.7 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 29.88 мкг ~
Железо, Fe 0.706 мг 18 мг 3.9% 1.8% 2550 г
Йод, I 5.36 мкг 150 мкг 3.6% 1.7% 2799 г
Кобальт, Co 6.837 мкг 10 мкг 68.4% 32.4% 146 г
Марганец, Mn 0.1429 мг 2 мг 7.1% 3.4% 1400 г
Медь, Cu 31.91 мкг 1000 мкг 3.2% 1.5% 3134 г
Молибден, Mo 7.162 мкг 70 мкг 10.2% 4.8% 977 г
Никель, Ni 2.925 мкг ~
Олово, Sn 9.23 мкг ~
Селен, Se 1.507 мкг 55 мкг 2.7% 1.3% 3650 г
Стронций, Sr 10.69 мкг ~
Титан, Ti 2.75 мкг ~
Фтор, F 18.63 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21471 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 1.5% 3086 г
Цинк, Zn 0.4383 мг 12 мг 3.7% 1.8% 2738 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.836 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.206 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.815 г ~
Пролин 0.265 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 24.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.273 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.225 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.384 г min 16.8 г 8.2% 3.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.862 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.452 г от 11.2 до 20.6 г 21.9% 10.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.175 г ~

Энергетическая ценность Манник под молоком на снежке составляет 211,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 211.2 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 32.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 56.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК ПОД МОЛОКОМ НА СНЕЖКЕ

Манник под молоком на снежке богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,6 %, фосфором - 14,4 %, хлором - 17,5 %, кобальтом - 68,4 %

Чем полезен Манник под молоком на снежке

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник под молоком на снежке, калорийность 211,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник под молоком на снежке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги