Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 54 г |
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 27 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 13.5 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 11.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 262.9 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.4% | 710 г |
Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 7.7% | 496 г |
Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 5.1% | 742 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.7% | 2195 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 1.7% | 2232 г |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 52.83 мг | 500 мг | 10.6% | 4% | 946 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 4.3% | 876 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 6% | 637 г |
Витамин В9, фолаты | 17.992 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.7% | 2223 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.15 мг | 90 мг | 12.4% | 4.7% | 807 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.286 мг | 15 мг | 35.2% | 13.4% | 284 г |
Витамин Н, биотин | 1.014 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4931 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.273 мг | 20 мг | 16.4% | 6.2% | 611 г |
Ниацин | 3.373 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.57 мг | 2500 мг | 6% | 2.3% | 1671 г |
Кальций, Ca | 17.66 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5663 г |
Кремний, Si | 3.536 мг | 30 мг | 11.8% | 4.5% | 848 г |
Магний, Mg | 32.2 мг | 400 мг | 8.1% | 3.1% | 1242 г |
Натрий, Na | 320.36 мг | 1300 мг | 24.6% | 9.4% | 406 г |
Сера, S | 90.73 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.5% | 1102 г |
Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 4.1% | 915 г |
Хлор, Cl | 414.07 мг | 2300 мг | 18% | 6.8% | 555 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 2.6% | 1467 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16854 г |
Кобальт, Co | 3.767 мкг | 10 мкг | 37.7% | 14.3% | 265 г |
Литий, Li | 9.188 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4833 мг | 2 мг | 24.2% | 9.2% | 414 г |
Медь, Cu | 106.41 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4% | 940 г |
Молибден, Mo | 10.84 мкг | 70 мкг | 15.5% | 5.9% | 646 г |
Никель, Ni | 0.528 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.47 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3.1% | 1230 г |
Фтор, F | 34.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11747 г |
Хром, Cr | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 6.3% | 606 г |
Цинк, Zn | 0.8031 мг | 12 мг | 6.7% | 2.5% | 1494 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.735 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
Валин | 0.364 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
Лизин | 0.736 г | ~ | |||
Метионин | 0.125 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
Треонин | 0.311 г | ~ | |||
Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.358 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
Глицин | 0.253 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.78 г | ~ | |||
Пролин | 0.278 г | ~ | |||
Серин | 0.278 г | ~ | |||
Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.34 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 17.908 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.43 г | min 16.8 г | 14.5% | 5.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.389 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.1% | 20.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.458 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с курицей и паприкой PEDRO составляет 262,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 262.9 кКал | -% | |
Белки | 10.7 г | -% | |
Жиры | 11.3 г | -% | |
Углеводы | 29.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 45 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|