Рецепт Суп с крапивой и свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с крапивой и свининой

Свинина, тазобедренная часть 20 г
Щи с крапивой и яйцом без зажарки 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с крапивой и свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.9 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4825 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.9% 4222 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 10.9% 2667 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.9% 9955 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.2% 4000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 11.5% 2484 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.8 мкг 900 мкг 3.2% 9.2% 3125 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 0.668 мкг ~
бета Каротин 0.146 мг 5 мг 2.9% 8.3% 3425 г
бета Криптоксантин 6.914 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21.511 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 13.5% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5.4% 5143 г
Витамин В4, холин 14.37 мг 500 мг 2.9% 8.3% 3479 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 6.6% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 11.5% 2532 г
Витамин В9, фолаты 4.041 мкг 400 мкг 1% 2.9% 9899 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 8% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 3.37 мг 90 мг 3.7% 10.6% 2671 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 1.7% 15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 2% 13393 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 5.2% 5435 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 19.5% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.4968 мг 20 мг 2.5% 7.2% 4026 г
Ниацин 0.31 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.39 мг 2500 мг 4.4% 12.6% 2285 г
Кальций, Ca 13.69 мг 1000 мг 1.4% 4% 7305 г
Кремний, Si 9.939 мг 30 мг 33.1% 94.8% 302 г
Магний, Mg 7.24 мг 400 мг 1.8% 5.2% 5525 г
Натрий, Na 225.94 мг 1300 мг 17.4% 49.9% 575 г
Сера, S 29.17 мг 1000 мг 2.9% 8.3% 3428 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 9.7% 2963 г
Хлор, Cl 349.91 мг 2300 мг 15.2% 43.6% 657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.7 мкг ~
Бор, B 40.4 мкг ~
Ванадий, V 13.37 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 5.7% 5000 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 3.7% 7937 г
Кобальт, Co 1.832 мкг 10 мкг 18.3% 52.4% 546 г
Литий, Li 6.483 мкг ~
Марганец, Mn 0.0509 мг 2 мг 2.5% 7.2% 3929 г
Медь, Cu 40.82 мкг 1000 мкг 4.1% 11.7% 2450 г
Молибден, Mo 3.456 мкг 70 мкг 4.9% 14% 2025 г
Никель, Ni 2.878 мкг ~
Олово, Sn 1.88 мкг ~
Рубидий, Rb 63.1 мкг ~
Селен, Se 1.006 мкг 55 мкг 1.8% 5.2% 5467 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 65.48 мкг 4000 мкг 1.6% 4.6% 6109 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 13.8% 2075 г
Цинк, Zn 0.2822 мг 12 мг 2.4% 6.9% 4252 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.205 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.115 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.49 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.2 мг ~
бета Ситостерол 0.201 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.159 г min 16.8 г 0.9% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.134 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с крапивой и свининой составляет 34,9 кКал.

  • Порция = 320 гр (111.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КРАПИВОЙ И СВИНИНОЙ

Суп с крапивой и свининой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,1 %, хлором - 15,2 %, кобальтом - 18,3 %

Чем полезен Суп с крапивой и свининой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с крапивой и свининой, калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с крапивой и свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги