Рецепт Лук для куразе 27. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лук для куразе 27

Лук репчатый (Жарка) 127 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лук для куразе 27".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.6 ккал 1684 ккал 7.6% 6% 1320 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 1.7% 4471 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 14.4% 544 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 2.5% 3174 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 13.3% 588 г
Вода 74.7 г 2273 г 3.3% 2.6% 3043 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.5 мкг 900 мкг 6.9% 5.4% 1440 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.7% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.6% 4737 г
Витамин В4, холин 9.07 мг 500 мг 1.8% 1.4% 5513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 1.8% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 3.9% 2020 г
Витамин В9, фолаты 4.233 мкг 400 мкг 1.1% 0.9% 9450 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 6.47 мг 90 мг 7.2% 5.6% 1391 г
Витамин D, кальциферол 0.181 мкг 10 мкг 1.8% 1.4% 5525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.351 мг 15 мг 2.3% 1.8% 4274 г
Витамин Н, биотин 1.005 мкг 50 мкг 2% 1.6% 4975 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.5276 мг 20 мг 2.6% 2% 3791 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.8 мг 2500 мг 6.8% 5.3% 1481 г
Кальций, Ca 32.5 мг 1000 мг 3.3% 2.6% 3077 г
Кремний, Si 2.94 мг 30 мг 9.8% 7.7% 1020 г
Магний, Mg 13.24 мг 400 мг 3.3% 2.6% 3021 г
Натрий, Na 5.85 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 22222 г
Сера, S 73.72 мг 1000 мг 7.4% 5.8% 1356 г
Фосфор, P 58.7 мг 800 мг 7.3% 5.7% 1363 г
Хлор, Cl 23.52 мг 2300 мг 1% 0.8% 9779 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 235.2 мкг ~
Бор, B 117.6 мкг ~
Железо, Fe 0.78 мг 18 мг 4.3% 3.4% 2308 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 1.3% 6000 г
Кобальт, Co 4.704 мкг 10 мкг 47% 36.8% 213 г
Марганец, Mn 0.1357 мг 2 мг 6.8% 5.3% 1474 г
Медь, Cu 86.79 мкг 1000 мкг 8.7% 6.8% 1152 г
Никель, Ni 1.764 мкг ~
Рубидий, Rb 279.9 мкг ~
Селен, Se 0.656 мкг 55 мкг 1.2% 0.9% 8384 г
Фтор, F 18.62 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21482 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 1.9% 4237 г
Цинк, Zn 0.8805 мг 12 мг 7.3% 5.7% 1363 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 7.6 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.385 г ~
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты 0.845 г ~
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.374 г ~
6:0 Капроновая 0.171 г ~
8:0 Каприловая 0.092 г ~
10:0 Каприновая 0.21 г ~
12:0 Лауриновая 0.239 г ~
14:0 Миристиновая 1.103 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.947 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.064 г min 16.8 г 18.2% 14.3%
14:1 Миристолеиновая 0.214 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.322 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.501 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.306 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.126 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Лук для куразе 27 составляет 127,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 74.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛУК ДЛЯ КУРАЗЕ 27

Лук для куразе 27 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 47 %

Чем полезен Лук для куразе 27

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лук для куразе 27, калорийность 127,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лук для куразе 27, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги