Рецепт Суп 23.04.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 23.04.22

Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Варка) 490 г
Лук репчатый (Жарка) 130 г
Морковь (Жарка) 130 г
Картофель (Варка без слива) 538 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 180 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 130 г
Яйцо куриное (Варка) 100 г
Вода колодезная (из подземного источника) 1590 г
Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 23.04.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.8 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4029 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 12.7% 1900 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5% 4667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.1% 5919 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.2% 3333 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 9.3% 2548 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.2 мкг 900 мкг 11.8% 28.2% 847 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.587 мг 5 мг 11.7% 28% 852 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 6.7% 3529 г
Витамин В4, холин 19.91 мг 500 мг 4% 9.6% 2511 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 8.4% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 13.2% 1835 г
Витамин В9, фолаты 2.096 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 19084 г
Витамин В12, кобаламин 0.465 мкг 3 мкг 15.5% 37.1% 645 г
Витамин C, аскорбиновая 6.58 мг 90 мг 7.3% 17.5% 1368 г
Витамин D, кальциферол 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 1.7% 13514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 2.6% 9494 г
Витамин Н, биотин 1.287 мкг 50 мкг 2.6% 6.2% 3885 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 3.1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.0289 мг 20 мг 5.1% 12.2% 1944 г
Ниацин 0.311 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.84 мг 2500 мг 6.6% 15.8% 1517 г
Кальций, Ca 9.44 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 10593 г
Кремний, Si 7.414 мг 30 мг 24.7% 59.1% 405 г
Магний, Mg 10.39 мг 400 мг 2.6% 6.2% 3850 г
Натрий, Na 14.9 мг 1300 мг 1.1% 2.6% 8725 г
Сера, S 50.09 мг 1000 мг 5% 12% 1996 г
Фосфор, P 47.4 мг 800 мг 5.9% 14.1% 1688 г
Хлор, Cl 27.88 мг 2300 мг 1.2% 2.9% 8250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.1 мкг ~
Бор, B 29.9 мкг ~
Ванадий, V 20.43 мкг ~
Железо, Fe 0.567 мг 18 мг 3.2% 7.7% 3175 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 3.8% 6356 г
Кобальт, Co 2.884 мкг 10 мкг 28.8% 68.9% 347 г
Литий, Li 12.014 мкг ~
Марганец, Mn 0.045 мг 2 мг 2.3% 5.5% 4444 г
Медь, Cu 79.69 мкг 1000 мкг 8% 19.1% 1255 г
Молибден, Mo 3.204 мкг 70 мкг 4.6% 11% 2185 г
Никель, Ni 2.14 мкг ~
Олово, Sn 5.9 мкг ~
Рубидий, Rb 71.6 мкг ~
Селен, Se 1.13 мкг 55 мкг 2.1% 5% 4867 г
Стронций, Sr 1.38 мкг ~
Фтор, F 27.82 мкг 4000 мкг 0.7% 1.7% 14378 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 11.5% 2101 г
Цинк, Zn 0.6458 мг 12 мг 5.4% 12.9% 1858 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.61 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты 0.269 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.128 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.198 г min 16.8 г 1.2% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.167 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп 23.04.22 составляет 41,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.8 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 23.04.22

Суп 23.04.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 11,7 %, витамином B12 - 15,5 %, кремнием - 24,7 %, кобальтом - 28,8 %

Чем полезен Суп 23.04.22

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 23.04.22, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 23.04.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы