Рецепт суп чечев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп чечев

суп чечевичный 106 г
Вода 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп чечев".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.8 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3130 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 10.8% 1727 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.6% 3294 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.5% 4212 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.3% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.1% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.7 мкг 900 мкг 9.2% 17.1% 1088 г
бета Каротин 0.497 мг 5 мг 9.9% 18.4% 1006 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 6.9% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.3% 5455 г
Витамин В4, холин 6.55 мг 500 мг 1.3% 2.4% 7634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 6.3% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 7.2% 2564 г
Витамин В9, фолаты 7.995 мкг 400 мкг 2% 3.7% 5003 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 11.3% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 6.1% 3051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12931 г
Витамин Н, биотин 0.351 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 14245 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.2438 мг 20 мг 6.2% 11.5% 1608 г
Макроэлементы
Калий, K 155.98 мг 2500 мг 6.2% 11.5% 1603 г
Кальций, Ca 14.11 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 7087 г
Кремний, Si 5.043 мг 30 мг 16.8% 31.2% 595 г
Магний, Mg 13.38 мг 400 мг 3.3% 6.1% 2990 г
Натрий, Na 173.68 мг 1300 мг 13.4% 24.9% 749 г
Сера, S 47.77 мг 1000 мг 4.8% 8.9% 2093 г
Фосфор, P 64.8 мг 800 мг 8.1% 15.1% 1235 г
Хлор, Cl 255.13 мг 2300 мг 11.1% 20.6% 902 г
Микроэлементы
Бор, B 57.1 мкг ~
Ванадий, V 14.99 мкг ~
Железо, Fe 1.301 мг 18 мг 7.2% 13.4% 1384 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 2.4% 7614 г
Кобальт, Co 2.189 мкг 10 мкг 21.9% 40.7% 457 г
Марганец, Mn 0.1076 мг 2 мг 5.4% 10% 1859 г
Медь, Cu 78.14 мкг 1000 мкг 7.8% 14.5% 1280 г
Молибден, Mo 7.352 мкг 70 мкг 10.5% 19.5% 952 г
Селен, Se 1.313 мкг 55 мкг 2.4% 4.5% 4189 г
Фтор, F 76.55 мкг 4000 мкг 1.9% 3.5% 5225 г
Хром, Cr 2.74 мкг 50 мкг 5.5% 10.2% 1825 г
Цинк, Zn 0.4907 мг 12 мг 4.1% 7.6% 2445 г

Энергетическая ценность суп чечев составляет 53,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.8 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВ

суп чечев богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,8 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 21,9 %

Чем полезен суп чечев

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп чечев, калорийность 53,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп чечев, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы