Рецепт Овсяное печенье_11.04.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье_11.04.22

Овсяная мука	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта	300 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	132 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	100 г
Сахар песок	200 г
Пищевая сода	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Мед пчелиный	47 г
Корица, молотая	3 г
Вода	100 г
Оливковое масло	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье_11.04.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	418 ккал	1684 ккал	24.8%	5.9%	403 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	2%	1188 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	5.9%	409 г
Углеводы	67.7 г	219 г	30.9%	7.4%	323 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	3.8%	625 г
Вода	7.4 г	2273 г	0.3%	0.1%	30716 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.5 мкг	900 мкг	10.1%	2.4%	994 г
Ретинол	0.081 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.3%	8929 г
бета Криптоксантин	0.403 мкг	~
Ликопин	0.047 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.694 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.142 мг	1.5 мг	9.5%	2.3%	1056 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	0.8%	3158 г
Витамин В4, холин	20.03 мг	500 мг	4%	1%	2496 г
Витамин В5, пантотеновая	0.118 мг	5 мг	2.4%	0.6%	4237 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	0.9%	2597 г
Витамин В9, фолаты	9.743 мкг	400 мкг	2.4%	0.6%	4106 г
Витамин C, аскорбиновая	0.35 мг	90 мг	0.4%	0.1%	25714 г
Витамин D, кальциферол	0.206 мкг	10 мкг	2.1%	0.5%	4854 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.041 мг	15 мг	6.9%	1.7%	1441 г
гамма Токоферол	0.033 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.835 мкг	50 мкг	1.7%	0.4%	5988 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.4%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.9471 мг	20 мг	9.7%	2.3%	1027 г
Ниацин	0.645 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.77 мг	2500 мг	7.6%	1.8%	1324 г
Кальций, Ca	34.11 мг	1000 мг	3.4%	0.8%	2932 г
Кремний, Si	2.5 мг	30 мг	8.3%	2%	1200 г
Магний, Mg	32.84 мг	400 мг	8.2%	2%	1218 г
Натрий, Na	363.41 мг	1300 мг	28%	6.7%	358 г
Сера, S	26.98 мг	1000 мг	2.7%	0.6%	3706 г
Фосфор, P	117.3 мг	800 мг	14.7%	3.5%	682 г
Хлор, Cl	319.15 мг	2300 мг	13.9%	3.3%	721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	381.7 мкг	~
Бор, B	76.7 мкг	~
Ванадий, V	30.73 мкг	~
Железо, Fe	1.61 мг	18 мг	8.9%	2.1%	1118 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	23077 г
Кобальт, Co	1.426 мкг	10 мкг	14.3%	3.4%	701 г
Литий, Li	0.698 мкг	~
Марганец, Mn	0.2671 мг	2 мг	13.4%	3.2%	749 г
Медь, Cu	70.19 мкг	1000 мкг	7%	1.7%	1425 г
Молибден, Mo	6.104 мкг	70 мкг	8.7%	2.1%	1147 г
Никель, Ni	0.854 мкг	~
Олово, Sn	1.63 мкг	~
Рубидий, Rb	18.3 мкг	~
Селен, Se	2.086 мкг	55 мкг	3.8%	0.9%	2637 г
Стронций, Sr	75.31 мкг	~
Титан, Ti	3.44 мкг	~
Фтор, F	46.95 мкг	4000 мкг	1.2%	0.3%	8520 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	0.7%	3623 г
Цинк, Zn	0.2687 мг	12 мг	2.2%	0.5%	4466 г
Цирконий, Zr	0.89 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.998 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	31.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.014 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.13 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.081 мг	~
бета Ситостерол	0.521 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.514 г	~
6:0 Капроновая	0.114 г	~
8:0 Каприловая	0.099 г	~
10:0 Каприновая	0.26 г	~
12:0 Лауриновая	0.333 г	~
14:0 Миристиновая	1.077 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.451 г	~
18:0 Стеариновая	1.047 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.033 г	min 16.8 г	24%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.116 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.401 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.464 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.413 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.178 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Овсяное печенье_11.04.22 составляет 418 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	418 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	67.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	7.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ_11.04.22

Овсяное печенье_11.04.22 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,7 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 13,4 %

Чем полезен Овсяное печенье_11.04.22

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное печенье_11.04.22, калорийность 418 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье_11.04.22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Пельмени безглютеновые с мясом

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Лучшие рационы

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе