Рецепт Черный рис отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Черный рис отварной

Рис чёрный Gran Nero 60 г
Вода 63 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Черный рис отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.1 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 996 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 3% 2000 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 1.8% 3294 г
Углеводы 34 г 219 г 15.5% 9.2% 644 г
Вода 57.3 г 2273 г 2.5% 1.5% 3967 г
Зола 3.1 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.28 мг 2500 мг 892857 г
Кальций, Ca 13.82 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 7236 г
Магний, Mg 1.19 мг 400 мг 0.3% 0.2% 33613 г
Натрий, Na 1219.66 мг 1300 мг 93.8% 55.5% 107 г
Сера, S 6.17 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 16207 г
Фосфор, P 2.4 мг 800 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Хлор, Cl 1880.69 мг 2300 мг 81.8% 48.4% 122 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.092 мг 18 мг 0.5% 0.3% 19565 г
Кобальт, Co 0.472 мкг 10 мкг 4.7% 2.8% 2119 г
Марганец, Mn 0.0087 мг 2 мг 0.4% 0.2% 22989 г
Медь, Cu 8.83 мкг 1000 мкг 0.9% 0.5% 11325 г
Молибден, Mo 4.258 мкг 70 мкг 6.1% 3.6% 1644 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 49.67 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8053 г
Цинк, Zn 0.0189 мг 12 мг 0.2% 0.1% 63492 г

Энергетическая ценность Черный рис отварной составляет 169,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.1 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 34 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 57.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕРНЫЙ РИС ОТВАРНОЙ

Черный рис отварной богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 81,8 %

Чем полезен Черный рис отварной

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Черный рис отварной, калорийность 169,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Черный рис отварной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты