Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста тушеная | 500 г |
Сосиски из Индейки [Мясная Лавка] | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 13.6% | 1134 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.5% | 3500 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.5% | 3476 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.9% | 1111 г |
Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2745 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 164 мкг | 900 мкг | 18.2% | 28% | 549 г |
бета Каротин | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 31% | 498 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 7.37 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6784 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.5% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 4.411 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9068 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.63 мг | 90 мг | 14% | 21.6% | 713 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 31847 г |
Витамин К, филлохинон | 43.3 мкг | 120 мкг | 36.1% | 55.6% | 277 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5617 мг | 20 мг | 2.8% | 4.3% | 3561 г |
Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.56 мг | 2500 мг | 7.8% | 12% | 1285 г |
Кальций, Ca | 34.32 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.2% | 2914 г |
Кремний, Si | 32.301 мг | 30 мг | 107.7% | 165.9% | 93 г |
Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 5.2% | 2952 г |
Натрий, Na | 9.82 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 13238 г |
Сера, S | 27.38 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3652 г |
Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 5.5% | 2817 г |
Хлор, Cl | 29.82 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7713 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 390.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 150.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 4.2% | 3734 г |
Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 13274 г |
Кобальт, Co | 2.407 мкг | 10 мкг | 24.1% | 37.1% | 415 г |
Литий, Li | 0.472 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 10.6% | 1459 г |
Медь, Cu | 59.99 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.2% | 1667 г |
Молибден, Mo | 7.19 мкг | 70 мкг | 10.3% | 15.9% | 974 г |
Никель, Ni | 9.235 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27638 г |
Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29784 г |
Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10% | 1529 г |
Цинк, Zn | 0.3632 мг | 12 мг | 3% | 4.6% | 3304 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
Валин | 0.043 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.675 г | ~ | |||
Аланин | 0.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.249 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с сосиской МОЁ составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64.9 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 82.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|