Рецепт Суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей

Лук репчатый 84 г
Вода 1200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вермишель [Каждый День] 27 г
Курица 1 кат. 824 г
Картофель 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.8 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1758 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 8.8% 1188 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 11.2% 933 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2% 5214 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 3.8% 2765 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.6 мкг 900 мкг 2.6% 2.7% 3814 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 3.2% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 3.5% 2903 г
Витамин В4, холин 26.6 мг 500 мг 5.3% 5.5% 1880 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 6.4% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.228 мг 2 мг 11.4% 11.9% 877 г
Витамин В9, фолаты 3.217 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 12434 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 6.2% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 4.78 мг 90 мг 5.3% 5.5% 1883 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 1.3% 8065 г
Витамин Н, биотин 3.242 мкг 50 мкг 6.5% 6.8% 1542 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.9% 10909 г
Витамин РР, НЭ 4.3574 мг 20 мг 21.8% 22.8% 459 г
Ниацин 2.718 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.77 мг 2500 мг 7.1% 7.4% 1406 г
Кальций, Ca 11.58 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8636 г
Кремний, Si 9.853 мг 30 мг 32.8% 34.2% 304 г
Магний, Mg 11.21 мг 400 мг 2.8% 2.9% 3568 г
Натрий, Na 173.91 мг 1300 мг 13.4% 14% 748 г
Сера, S 68.89 мг 1000 мг 6.9% 7.2% 1452 г
Фосфор, P 66.1 мг 800 мг 8.3% 8.7% 1210 г
Хлор, Cl 268.65 мг 2300 мг 11.7% 12.2% 856 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.7 мкг ~
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 28.88 мкг ~
Железо, Fe 0.723 мг 18 мг 4% 4.2% 2490 г
Йод, I 2.98 мкг 150 мкг 2% 2.1% 5034 г
Кобальт, Co 5.022 мкг 10 мкг 50.2% 52.4% 199 г
Литий, Li 14.922 мкг ~
Марганец, Mn 0.0485 мг 2 мг 2.4% 2.5% 4124 г
Медь, Cu 56.78 мкг 1000 мкг 5.7% 5.9% 1761 г
Молибден, Mo 4.318 мкг 70 мкг 6.2% 6.5% 1621 г
Никель, Ni 1.067 мкг ~
Рубидий, Rb 112.4 мкг ~
Селен, Se 4.125 мкг 55 мкг 7.5% 7.8% 1333 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Фтор, F 94.86 мкг 4000 мкг 2.4% 2.5% 4217 г
Хром, Cr 4.88 мкг 50 мкг 9.8% 10.2% 1025 г
Цинк, Zn 0.7577 мг 12 мг 6.3% 6.6% 1584 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.91 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аргинин* 0.417 г ~
Валин 0.306 г ~
Гистидин* 0.163 г ~
Изолейцин 0.238 г ~
Лейцин 0.477 г ~
Лизин 0.536 г ~
Метионин 0.155 г ~
Метионин + Цистеин 0.234 г ~
Треонин 0.304 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.257 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.483 г ~
Заменимые аминокислоты 0.249 г ~
Аланин 0.388 г ~
Аспарагиновая кислота 0.571 г ~
Гидроксипролин 0.048 г ~
Глицин 0.452 г ~
Глутаминовая кислота 0.882 г ~
Пролин 0.3 г ~
Серин 0.3 г ~
Тирозин 0.223 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.6%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 22.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.026 г ~
17:0 Маргариновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.297 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.776 г min 16.8 г 16.5% 17.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.4 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.318 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.028 г от 11.2 до 20.6 г 9.2% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.961 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.07 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей составляет 95,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.8 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ

Суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,4 %, витамином PP - 21,8 %, кремнием - 32,8 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 50,2 %

Чем полезен Суп с курицей

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей, калорийность 95,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты