Рецепт Суп с фасолью и грибами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью и грибами.

Фасоль, зерно (Варка) 230 г
Вода 2500 г
Шампиньоны (Варка без слива) 240 г
Лук репчатый (Жарка) 48 г
Морковь (Варка без слива) 62 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 250 г
Картофель (Варка без слива) 850 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью и грибами.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.1 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4200 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6% 4222 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.5% 5600 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 6.7% 3712 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 15% 1667 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 9.7% 2540 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.9 мкг 900 мкг 3.7% 9.2% 2736 г
бета Каротин 0.208 мг 5 мг 4.2% 10.5% 2404 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 7.5% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 6.7% 3750 г
Витамин В4, холин 8.95 мг 500 мг 1.8% 4.5% 5587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 11.2% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 10.7% 2353 г
Витамин В9, фолаты 2.929 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 13657 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.39 мг 90 мг 3.8% 9.5% 2655 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.388 мг 15 мг 2.6% 6.5% 3866 г
Витамин Н, биотин 0.983 мкг 50 мкг 2% 5% 5086 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.9463 мг 20 мг 4.7% 11.7% 2113 г
Ниацин 0.612 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.66 мг 2500 мг 9.1% 22.7% 1098 г
Кальций, Ca 14.56 мг 1000 мг 1.5% 3.7% 6868 г
Кремний, Si 11.996 мг 30 мг 40% 99.8% 250 г
Магний, Mg 12.3 мг 400 мг 3.1% 7.7% 3252 г
Натрий, Na 5.38 мг 1300 мг 0.4% 1% 24164 г
Сера, S 18.55 мг 1000 мг 1.9% 4.7% 5391 г
Фосфор, P 47.5 мг 800 мг 5.9% 14.7% 1684 г
Хлор, Cl 22.03 мг 2300 мг 1% 2.5% 10440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 170.2 мкг ~
Бор, B 51.2 мкг ~
Ванадий, V 29.96 мкг ~
Железо, Fe 0.571 мг 18 мг 3.2% 8% 3152 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 3.7% 6579 г
Кобальт, Co 3.325 мкг 10 мкг 33.3% 83% 301 г
Литий, Li 11.53 мкг ~
Марганец, Mn 0.1124 мг 2 мг 5.6% 14% 1779 г
Медь, Cu 98.2 мкг 1000 мкг 9.8% 24.4% 1018 г
Молибден, Mo 4.847 мкг 70 мкг 6.9% 17.2% 1444 г
Никель, Ni 10.998 мкг ~
Рубидий, Rb 77.8 мкг ~
Селен, Se 2.689 мкг 55 мкг 4.9% 12.2% 2045 г
Стронций, Sr 2.65 мкг ~
Титан, Ti 10.26 мкг ~
Фтор, F 69.47 мкг 4000 мкг 1.7% 4.2% 5758 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 13% 1931 г
Цинк, Zn 0.2931 мг 12 мг 2.4% 6% 4094 г
Цирконий, Zr 1.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.166 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.236 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 26.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.462 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.216 г min 16.8 г 1.3% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.209 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.52 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.483 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью и грибами. составляет 40,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.1 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ И ГРИБАМИ.

Суп с фасолью и грибами. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40 %, кобальтом - 33,3 %

Чем полезен Суп с фасолью и грибами.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью и грибами., калорийность 40,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью и грибами., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы