Рецепт Соус к чебурекам (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к чебурекам (копия)

Укроп 21 г
Чеснок 2 г
Кефир 2,5 176 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к чебурекам (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.7 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3257 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7.2% 2714 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.9% 2435 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4.3% 4469 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.9% 6667 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 7.5% 2543 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.1 мкг 900 мкг 8.8% 17% 1138 г
бета Каротин 0.475 мг 5 мг 9.5% 18.4% 1053 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.6% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.2% 16364 г
Витамин В4, холин 1.63 мг 500 мг 0.3% 0.6% 30675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 1.2% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 2.1% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.879 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 13894 г
Витамин C, аскорбиновая 10.65 мг 90 мг 11.8% 22.8% 845 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 2.3% 8242 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 119048 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 10.6% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.1759 мг 20 мг 0.9% 1.7% 11370 г
Ниацин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.96 мг 2500 мг 1.5% 2.9% 6586 г
Кальций, Ca 25.34 мг 1000 мг 2.5% 4.8% 3946 г
Кремний, Si 0.195 мг 30 мг 0.7% 1.4% 15385 г
Магний, Mg 7.69 мг 400 мг 1.9% 3.7% 5202 г
Натрий, Na 4.71 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 27601 г
Сера, S 4.29 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 23310 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 2.7% 7407 г
Хлор, Cl 5.54 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 41516 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.2 мкг ~
Бор, B 0.9 мкг ~
Ванадий, V 0.97 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 1.9% 9783 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Кобальт, Co 0.449 мкг 10 мкг 4.5% 8.7% 2227 г
Литий, Li 0.241 мкг ~
Марганец, Mn 0.1415 мг 2 мг 7.1% 13.7% 1413 г
Медь, Cu 16.71 мкг 1000 мкг 1.7% 3.3% 5984 г
Молибден, Mo 0.445 мкг 70 мкг 0.6% 1.2% 15730 г
Никель, Ni 0.772 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 0.428 мкг 55 мкг 0.8% 1.5% 12850 г
Стронций, Sr 8.44 мкг ~
Фтор, F 1.96 мкг 4000 мкг 204082 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 9.9% 1969 г
Цинк, Zn 0.1063 мг 12 мг 0.9% 1.7% 11289 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.272 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~

Энергетическая ценность Соус к чебурекам (копия) составляет 51,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К ЧЕБУРЕКАМ (КОПИЯ)

Соус к чебурекам (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,8 %

Чем полезен Соус к чебурекам (копия)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус к чебурекам (копия), калорийность 51,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к чебурекам (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы