Рецепт суп вашкери 02.11.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп вашкери 02.11.14
| Кабачок (Варка без слива) | 690 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 245 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 87 г |
| Вода | 500 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 150 г |
| Соль | 15 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Шалфей, молотый | 5 г |
| Кардамон | 2 г |
| Паприка | 2 г |
| Перец чили, банана, сырой | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп вашкери 02.11.14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.3% | 2714 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.2% | 2800 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.8% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.1% | 1538 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 20% | 856 г |
| бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 19.9% | 861 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 3.1% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.722 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.1% | 4114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 7.7% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 2.4% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 16.8% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1312 мг | 20 мг | 5.7% | 9.8% | 1768 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.77 мг | 2500 мг | 11.3% | 19.3% | 884 г |
| Кальций, Ca | 77.9 мг | 1000 мг | 7.8% | 13.4% | 1284 г |
| Кремний, Si | 5.057 мг | 30 мг | 16.9% | 28.9% | 593 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 8% | 2119 г |
| Натрий, Na | 351.32 мг | 1300 мг | 27% | 46.2% | 370 г |
| Сера, S | 32.55 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.7% | 3072 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 18.2% | 941 г |
| Хлор, Cl | 524.91 мг | 2300 мг | 22.8% | 39% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 5.7% | 3056 г |
| Йод, I | 35.38 мкг | 150 мкг | 23.6% | 40.4% | 424 г |
| Кобальт, Co | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 15.2% | 1120 г |
| Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% | 12.5% | 1367 г |
| Медь, Cu | 33.35 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5.7% | 2999 г |
| Молибден, Mo | 1.131 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.7% | 6189 г |
| Селен, Se | 0.788 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.4% | 6980 г |
| Фтор, F | 36.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11108 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.2318 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5177 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп вашкери 02.11.14 составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ВАШКЕРИ 02.11.14
суп вашкери 02.11.14 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 11,6 %, калием - 11,3 %, кремнием - 16,9 %, хлором - 22,8 %, йодом - 23,6 %
Чем полезен суп вашкери 02.11.14
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Солянка с грибами, курой и тыквой 02.11.14
- хлеб горчичный
- картофель со свининой по- французки
- коктейль вэлнес
- колбаса боярская
- венигрет
- пряник
- сыр Грация
- Мука блинная
- Блины2
- квашеная капуста
- йогурт черничный
- кукурузные колечки глазированные
- пряники
- мороженое "Тортуфо" рожок
- Какао
- Ветчина милано
- Хлопья Фитнесс
- Куриный бульон
- sonko
- Щи на курице
- Голубцы с мясом и рисом
- Hame говяжий
- гречневая каша с мясом
- чизкейк
- банановый коктейль
- Смородина, перетертая с сахаром
- Суп из фасоли с овощами и курицей
- Савушкин нежный
- Савушкин 1%
- торт печеночный
- Щи свежие из молодой капусты
- куропатки
- брынза лайт
- блины мягкие
- варенье земляничное Главпродукт
- пирог творожный с яблоками
- суп йогуртовый с курицей
- Печень куриная, тушенная с овощами
- творог рассыпчатый 0,2%
- творог рассыпчатый 0,5%
- клубничное варенье Ратибор
- салат из редиса и огурца
- сметана 18 %
- грудка куриная
- Бисквитное печенье Fine Life
- Быстрый кекс Микроволновка
- фарш по -домашнему
- Кинза (зелень кориандра)
- Варенье вешневое
- Оладушки с яблоком
- печень и икра трески
- Пшеничная каша
- Геркулесовая каша
- Плюшка московская
- сыр натура
- Каша гречневая с овощами и яблоком
- Фарматон
- Фасоль печёная в томатном соусе Селижаров
- Икра трески
- Куриная грудка запечёная в соевом соусе с мёдом
- роллы
- картофель тушоный с овощами
- Ленивые вареники (обезжиренный творог+мука)
- гуляш из курицы
- Киви сушеные
- плов с курицей
- толстолоб маринованый
- салат из икры трески и риса
- Кумкват в сахаре
- Ананас сушеный
- Сельдь с луком и зеленью
- салат ТТТ
- Молоко топленое 4
- Хлеб
- Форель со свежими овощами
- панир
- Опята маринованные
- Куриное филе в духовке под картофелем
- "Слеза ангела"
- Отруби овсяные Myllyn Paras
- nutella
- Сухари ванильные
- творожная запеканка
- Какао-порошок коммунарка
- солянка
- Пирожное картошка
- Йод-актив(1шт.)
- Протеин Gold Standart
- кабачковая запеканка с сыром
- Протеиновый батончик
- овощи
- Салат из куриных яиц с зеленью и огурцами
- винегрет
- мёд
- Макаронные изделия ВС класс Экстра, гр. Б
- Овощной салат с семечками и оливками
- активиа клубника
- Подливка подидорная
- Лаваш с курой и всякой бякой)
Метки: Как приготовить суп вашкери 02.11.14, калорийность 58,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп вашкери 02.11.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
