Рецепт Подливка подидорная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подливка подидорная

Масло подсолнечное 16 г
Помидоры (томаты) 290 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подливка подидорная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.9 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2555 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.2% 12667 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 14.6% 1037 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.7% 5475 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.1% 2500 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 5.9% 2554 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 189.5 мкг 900 мкг 21.1% 32% 475 г
бета Каротин 1.137 мг 5 мг 22.7% 34.4% 440 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 5.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.2% 4737 г
Витамин В4, холин 6.35 мг 500 мг 1.3% 2% 7874 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 8.6% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 7.3% 2105 г
Витамин В9, фолаты 10.425 мкг 400 мкг 2.6% 3.9% 3837 г
Витамин C, аскорбиновая 23.69 мг 90 мг 26.3% 39.9% 380 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.68 мг 15 мг 17.9% 27.2% 560 г
Витамин Н, биотин 1.137 мкг 50 мкг 2.3% 3.5% 4398 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 9.6% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.5682 мг 20 мг 2.8% 4.2% 3520 г
Макроэлементы
Калий, K 274.84 мг 2500 мг 11% 16.7% 910 г
Кальций, Ca 13.27 мг 1000 мг 1.3% 2% 7536 г
Магний, Mg 18.95 мг 400 мг 4.7% 7.1% 2111 г
Натрий, Na 37.91 мг 1300 мг 2.9% 4.4% 3429 г
Сера, S 11.37 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 8795 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 4.7% 3239 г
Хлор, Cl 54.02 мг 2300 мг 2.3% 3.5% 4258 г
Микроэлементы
Бор, B 109 мкг ~
Железо, Fe 0.853 мг 18 мг 4.7% 7.1% 2110 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 2% 7895 г
Кобальт, Co 5.686 мкг 10 мкг 56.9% 86.3% 176 г
Марганец, Mn 0.1327 мг 2 мг 6.6% 10% 1507 г
Медь, Cu 104.25 мкг 1000 мкг 10.4% 15.8% 959 г
Молибден, Mo 6.634 мкг 70 мкг 9.5% 14.4% 1055 г
Селен, Se 0.379 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 14512 г
Фтор, F 18.95 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21108 г
Хром, Cr 4.74 мкг 50 мкг 9.5% 14.4% 1055 г
Цинк, Zn 0.1895 мг 12 мг 1.6% 2.4% 6332 г

Энергетическая ценность Подливка подидорная составляет 65,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВКА ПОДИДОРНАЯ

Подливка подидорная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 22,7 %, витамином C - 26,3 %, витамином E - 17,9 %, калием - 11 %, кобальтом - 56,9 %

Чем полезен Подливка подидорная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Подливка подидорная, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подливка подидорная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги