Рецепт Каша на молоке с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша на молоке с бананом

Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 150 г
Вода 100 г
Банан 112 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша на молоке с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.4 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1842 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.3% 2533 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.3% 2545 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 7.4% 1470 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.6% 1667 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 3.7% 2918 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.5 мкг 900 мкг 1.9% 2.1% 5143 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 5.8% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 4.8% 2250 г
Витамин В4, холин 16.16 мг 500 мг 3.2% 3.5% 3094 г
Витамин В5, пантотеновая 0.342 мг 5 мг 6.8% 7.4% 1462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 8.3% 1325 г
Витамин В9, фолаты 7.33 мкг 400 мкг 1.8% 2% 5457 г
Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 5.4% 2055 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 3.8% 2821 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.339 мг 15 мг 2.3% 2.5% 4425 г
Витамин Н, биотин 4.68 мкг 50 мкг 9.4% 10.3% 1068 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0942 мг 20 мг 5.5% 6% 1828 г
Ниацин 0.321 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.81 мг 2500 мг 7.5% 8.2% 1331 г
Кальций, Ca 53.27 мг 1000 мг 5.3% 5.8% 1877 г
Кремний, Si 20.932 мг 30 мг 69.8% 76.4% 143 г
Магний, Mg 32.41 мг 400 мг 8.1% 8.9% 1234 г
Натрий, Na 29.28 мг 1300 мг 2.3% 2.5% 4440 г
Сера, S 24.44 мг 1000 мг 2.4% 2.6% 4092 г
Фосфор, P 80.2 мг 800 мг 10% 10.9% 998 г
Хлор, Cl 62.02 мг 2300 мг 2.7% 3% 3708 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.3 мкг ~
Бор, B 101.1 мкг ~
Ванадий, V 0.57 мкг ~
Железо, Fe 0.637 мг 18 мг 3.5% 3.8% 2826 г
Йод, I 4.02 мкг 150 мкг 2.7% 3% 3731 г
Кобальт, Co 0.942 мкг 10 мкг 9.4% 10.3% 1062 г
Литий, Li 0.897 мкг ~
Марганец, Mn 0.5396 мг 2 мг 27% 29.5% 371 г
Медь, Cu 80.33 мкг 1000 мкг 8% 8.8% 1245 г
Молибден, Mo 2.943 мкг 70 мкг 4.2% 4.6% 2379 г
Никель, Ni 1.087 мкг ~
Олово, Sn 4.73 мкг ~
Рубидий, Rb 17.1 мкг ~
Селен, Se 4.507 мкг 55 мкг 8.2% 9% 1220 г
Стронций, Sr 6.54 мкг ~
Фтор, F 37.61 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 10635 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 1.6% 6494 г
Цинк, Zn 0.5626 мг 12 мг 4.7% 5.1% 2133 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.837 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.265 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.159 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.647 г min 16.8 г 3.9% 4.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.26 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.359 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.277 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Каша на молоке с бананом составляет 91,4 кКал.

  • Порция = 412 гр (376.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША НА МОЛОКЕ С БАНАНОМ

Каша на молоке с бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 69,8 %, марганцем - 27 %

Чем полезен Каша на молоке с бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша на молоке с бананом, калорийность 91,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша на молоке с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги