Рецепт Суп-пюре морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре морковный
| Морковь (Жарка) | 644 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 54 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 85 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Вода | 1200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре морковный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.3% | 7000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 23.2% | 1333 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 669.1 мкг | 900 мкг | 74.3% | 230% | 135 г |
| альфа Каротин | 0.342 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.021 мг | 5 мг | 80.4% | 248.9% | 124 г |
| бета Криптоксантин | 3.559 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 4.3% | 7143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 8% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.653 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.8% | 10950 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 1.2% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 5% | 6383 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.242 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 20661 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 11.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.388 мг | 20 мг | 1.9% | 5.9% | 5155 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.7 мг | 2500 мг | 4.9% | 15.2% | 2021 г |
| Кальций, Ca | 24.22 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.4% | 4129 г |
| Кремний, Si | 13.287 мг | 30 мг | 44.3% | 137.2% | 226 г |
| Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% | 16.1% | 1914 г |
| Натрий, Na | 122.9 мг | 1300 мг | 9.5% | 29.4% | 1058 г |
| Сера, S | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6868 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 16.7% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 197.65 мг | 2300 мг | 8.6% | 26.6% | 1164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 7.4% | 4206 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 42.1% | 733 г |
| Литий, Li | 2.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 27.9% | 1115 г |
| Медь, Cu | 65.35 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 20.1% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 11.347 мкг | 70 мкг | 16.2% | 50.2% | 617 г |
| Никель, Ni | 12.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.137 мкг | 55 мкг | 2.1% | 6.5% | 4837 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.89 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.8% | 4500 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.8% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3131 мг | 12 мг | 2.6% | 8% | 3833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.575 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | min 16.8 г | 2.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре морковный составляет 32,3 кКал.
- Порция = 290 гр (93.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ МОРКОВНЫЙ
Суп-пюре морковный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 74,3 %, бэта-каротином - 80,4 %, кремнием - 44,3 %, кобальтом - 13,6 %, молибденом - 16,2 %
Чем полезен Суп-пюре морковный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяное печенье
- Круассан с голубикой
- Пицца из цветной капусты и вкусных сыров
- Мандарины
- вафли Моя Цена
- Шоколад
- Милка Oreo со вкусом клубники
- колбаса молочная поджаренная
- Сладости
- Мясо по-французски
- Тыквенные оладьи
- Муссовый торт с зеркальной глазурью
- Салат цезарь
- Торт Прага
- Бисквитный кето-торт
- Осетинский пирог картоф зелень пост
- Молочный шоколад
- Салат
- Запеканка из цветной капусты.
- Скумбрия запечённая в духовке
- Тушёная капуста с томатом
- Мармелад жевательный
- Овощной плов
- Батончик неглазированный со вкусом "Кокос"
- Том Ям
- Молоко кешью и миндаль
- Лук "Жаренный"
- ферум лек
- Карбонара
- Рулька свиная из цельного куска мяса
- Хлебцы мультизлаковые
- Растопила индюк
- Калифорния
- Щи с квашеной капустой
- Филадельфия
- Сливочный суп с лососем
- Рыбная котлета Polar
- Овощи тушеные с грибами 8 марта
- Суп солянка
- Салат из пекинской капусты с курицей
- Смузи чистая кожа
- Паста с грибами 080322
- Козинаки
- Суп с геркулесом 08.03.
- Сухари
- Торт Шварцвальд Gut & Günstig
- Салат с копченой горбушей 080322
- Торт Дикая орхидея, ЕХЗ
- Луковая поджарка
- Шкура свина в маринаде
- Салат шуба
- Овсяные хлопья
- Торт Негр
- Мясо перепела в духовке
- Овощи запеченые
- Хрустящие шарики в молочном шоколаде Три кота
- Сырники АД
- Овсяные хлопья
- Торт Наполеон (Фантель)
- Куриная грудка в сметане
- Грибы маринованые
- Гречка запареная
- Вино Berberana Dragon
- Плов
- Бобовый суп
- Протеиновый блинчик
- Салат Мимоза дом
- макаронные изделия из твердых сортов пшеницы Capellini n.1
- Мясная лепешка начиненная
- Желудки инд 08.03
- Плов со свининой
- Мясо по французски
- Пирог с ягодами БГБМБС
- Конфеты Шоколадные с Кремом и с Кусочками Карамели
- Чизкейк Нью-Йорк
- Кето торт
- Макарун шоколад
- Капуста с фасолью
- Картофель по французски
- Суп с тушёной говядиной и спагетти
- Сальса
- Молочный суп
- Салат с капустой
- Шарлотка с яблоками пп
- Салат Военная тайна
- Вареники с вишней
- Жареная полента
- Подливка
- Панчетта с можжевельником
- Тирамису
- ИНДИЛАЙТ Стейк грудки индейки
- ПРИПРАВЫЧ Укроп сушёный
- Лапша КАЗАНСКАЯ домашняя яичная
- Тунец консервированный (для салатов)
- Творог 5% с бананом, сметаной и грецким орехом
- Винигрет
- Котлеты с геркулесом и творогом
- Лапша с индейкой
- Филе бедра куриное
- Минтай жареный
Метки: Как приготовить Суп-пюре морковный, калорийность 32,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
