Рецепт Сок Сельдерей + тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сок Сельдерей + тыква
| Тыква | 150 г |
| Сельдерей | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сок Сельдерей + тыква".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 8.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 59.4% | 1053 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 25.6% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 583.3 мкг | 900 мкг | 64.8% | 405% | 154 г |
| бета Каротин | 3.5 мг | 5 мг | 70% | 437.5% | 143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 12.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 30% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 8.8% | 7353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 36.9% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 30.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.667 мкг | 400 мкг | 4.7% | 29.4% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28 мг | 90 мг | 31.1% | 194.4% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 19.4% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.567 мкг | 50 мкг | 1.1% | 6.9% | 8818 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 103.8% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5667 мг | 20 мг | 2.8% | 17.5% | 3529 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.67 мг | 2500 мг | 14.2% | 88.8% | 705 г |
| Кальций, Ca | 56.33 мг | 1000 мг | 5.6% | 35% | 1775 г |
| Кремний, Si | 11.933 мг | 30 мг | 39.8% | 248.8% | 251 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 59.4% | 1053 г |
| Натрий, Na | 134.67 мг | 1300 мг | 10.4% | 65% | 965 г |
| Сера, S | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.9% | 9434 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 46.9% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 24.2 мг | 2300 мг | 1.1% | 6.9% | 9504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 35% | 1800 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 22.5% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 56.9% | 1103 г |
| Литий, Li | 5.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 25.6% | 2439 г |
| Медь, Cu | 83.33 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 51.9% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 45.6% | 1364 г |
| Никель, Ni | 10.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.4% | 14986 г |
| Стронций, Sr | 46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 5% | 12767 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 25.6% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.1667 мг | 12 мг | 1.4% | 8.8% | 7199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.1% |
Энергетическая ценность Сок Сельдерей + тыква составляет 16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 93.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОК СЕЛЬДЕРЕЙ + ТЫКВА
Сок Сельдерей + тыква богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 64,8 %, бэта-каротином - 70 %, витамином C - 31,1 %, витамином K - 16,6 %, калием - 14,2 %, кремнием - 39,8 %
Чем полезен Сок Сельдерей + тыква
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тирамису Черный лес
- Батончик
- Котлеты куриные Марина
- Пюре 3-1(7)-22
- Маракуйя
- Маракуйя
- Хлебцы Балтийские
- Запеканка из цветной капусты и говяжьего фарша
- Суп рыбный
- Фасоль
- Грибы с луком
- Be-kind батончик
- Пышки 20.03.2022
- Блинчики
- Омлет
- молоко сгущенное "варенка"
- Кекс Льняной
- Салат Оливье2
- БАД Витаминный комплекс A-Zn для женщин
- Творожно-Заварной Крем с Маслом
- Плавленый сыр из творога
- Фарш
- Тофу
- Печенье кокосовое
- Тартин пшенично-ржаной
- Творожно-Заварной Крем с Яйцом
- Цинк + Витамин С
- Луковые галеты
- Тортик из Льняного Кекса с Творожно-Заварным Кремом с Яйцом
- Минтай отварной
- Сочень творожный
- Паштет мясной деревенский из печени
- Колбаски куриные Троекурово рубленые
- Сосиски белые Bratwurst
- Овсяная каша с бананом
- Суп из Куриной Грудки с Пшеном , Луком и Морковкой
- Картофельные сырники
- Индейка на гриле с макаронами и зеленым салатом
- Лопатка запеченая
- Салат стог сена
- Vegan protein blend
- Блины
- Вермут белый Луиза чао
- Витамины актив A - Zn
- Хлеб
- Салат с кальмаром
- Cуп
- Суп куриный с овощами
- Уха из ершей
- Каша полтавская на овсяном молоке
- Запеканка творожная 120
- Овощной суп с клецками
- Слоеный салат с авокадо
- Творожные блины
- яичница
- Шиповник натуральный быстрорастворимый
- Бульон свиной МОЁ
- Кесадилья постная
- Vitamin D3 (Cholecalciferol) 10000 ME
- Бульон куриный МОЁ
- Цикорий порошок с экстрактами шиповника и облепихи
- Котлеты из нута и рис с овощами
- Салат из свежих овощей
- Пончик с варёной сгущенкой [Миндаль]
- Торт Крещатый
- Блины на овсяной муке
- Кукуруза
- Йогурт безвкуса LaCrema Natural
- Мука тихорецкая
- Сбитень
- груша
- Сметана
- Макароны с брокколи
- Салат с тунцом
- Шпинат в томатном соусе
- Грудка грибы сыр
- B12 (cyanocobalamin) 100 mcg
- Сырные
- груша
- Вино Кватро Охос( 4 глаза)
- Крем из рикотты Vitalat с творогом 0% с бананом
- Сухофрукты в шоколаде Финиксы
- Конфеты
- Фасоль красная бондюэль
- 22
- Шампиноны с грудкой
- Суп сырный
- борщ
- Конфета Азовская молочная
- Суп из чечевицы с курицей
- Омлет703
- Палочки хлебные Зерница
- Сельдь матье
- Протеин для похудения
- Рассольник20220306
- Икра минтай лукоморье
- Капуста, тушеная с морковью и томатом на топленом масле
- Каша перловая
- Творог карат 4%
- Мясо по-французки с рисом
Метки: Как приготовить Сок Сельдерей + тыква, калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок Сельдерей + тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
