Рецепт Коктейль_груша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль_груша
| Груша | 100 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Банан | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль_груша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.7% | 1689 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 7.8% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14% | 1053 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 9.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 10% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 25.67 мг | 500 мг | 5.1% | 7.5% | 1948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 8.6% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.743 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.3% | 3406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 14% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 5.3% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7353 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9677 мг | 20 мг | 4.8% | 7.1% | 2067 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.94 мг | 2500 мг | 8% | 11.8% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 71.6 мг | 1000 мг | 7.2% | 10.6% | 1397 г |
| Кремний, Si | 1.714 мг | 30 мг | 5.7% | 8.4% | 1750 г |
| Магний, Mg | 30.91 мг | 400 мг | 7.7% | 11.4% | 1294 г |
| Натрий, Na | 33.86 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.8% | 3839 г |
| Сера, S | 42.89 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.3% | 2332 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 19.5% | 760 г |
| Хлор, Cl | 57.29 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.7% | 4015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 9.1% | 1606 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.1% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 3.457 мкг | 10 мкг | 34.6% | 51% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.3853 мг | 2 мг | 19.3% | 28.5% | 519 г |
| Медь, Cu | 66.74 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9.9% | 1498 г |
| Молибден, Mo | 4.231 мкг | 70 мкг | 6% | 8.8% | 1654 г |
| Селен, Se | 6.183 мкг | 55 мкг | 11.2% | 16.5% | 890 г |
| Фтор, F | 14.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27605 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.5% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.4561 мг | 12 мг | 3.8% | 5.6% | 2631 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль_груша составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ_ГРУША
Коктейль_груша богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 13,2 %, кобальтом - 34,6 %, марганцем - 19,3 %, селеном - 11,2 %
Чем полезен Коктейль_груша
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фондю эментадь макароны морепродукты
- Печень трески, капуста и морковь!
- омлет с треской
- рагу картофельное с курицей
- Коктейль с отрубями и черносливом
- запеканка творожная Избёнка
- Капуста тушеная
- салат с китайской капустой
- тесто для пиццы наше
- плов курин.серд_30.10.14
- PowerPro
- Томатное печенье
- Борщ (баранина)
- Мини-печенье "Мишка Барни" шоколадное
- Йогурт "Оптималь"
- Мюсли к йогурту "Оптималь"
- Молоко 2,5
- йогурт избенка не жирный
- дорада
- UHT Yağlı süt (3%)
- Активия натуральная
- йогурт чудо 2.5 %
- паштет из куриной печени
- салат из огурцов,пекинской капусты и сыра фетакса
- Форель сабосаленая
- Geschälte Tomaten
- Parboiled Reis
- Шницель из говядины
- Tomatensuppe
- Лютеница
- Кальций Д3-мик форте
- Марципан домашний
- Хлеб светлинский фитнес
- Масло слив. рум. Raraul
- кальмар кольца к пиву
- блинчики с творогом
- Булочка с маком (21 гр)
- салат капуста морковь
- Крабовые палочки
- Lebkuchen
- пармезан
- Гречневик
- Oвощной су на курином бульоне
- суфле творожное
- Пастила "Шармэль"
- Erdbeer-Konfitüre 2:1 selbstgemacht
- сникерс
- эмэмдемс
- княж.любимчик желе
- треска в желе
- картофельное пюре
- Mildes Weinsauerkraut
- творог домашний 9%
- Галеты рисовые
- Weizenmischbrot
- ботвинья с чечевицей
- фундук
- печенье шоколад молоко28гр
- печенье белый шоколад28гр
- печенье шоко 28гр
- киндер молоко шоко30гр
- киндер орех*карамель35гр
- киндер молочный ломтик 28гр
- корни шоколад50гр
- корни арах-шоко50
- булка сергеевская
- Овощная смесь от 31.10.14
- салат в азиатском стиле
- Молоко Умут 3,2%
- Scrambled whites 2014-10-30
- White chilli 2014-10-29
- Суп чечевичный
- Misickquatash 2014-10-30
- коровий горох отварной
- хачапури
- активия творожная
- венегрет
- сыр Ламбер
- чай зеленый
- Chocolate cornstratch pudding 2014-10-29
- Хлеб Фитнес
- Кофе с молоком
- дейли 2 таблетки
- Капуста тушеная с печенью(куриной)
- Греча по-старорусски
- Крупа ржаная (живая) Вита
- Гречневые хлопья
- Лактамил
- Каша ржаная(живая)
- с гов
- омлет с ветчиной
- кабачки по домашнему
- творог диетический 4%
- ризотто
- Сыр с орехами
- сыр президент ломтевой
- Каша рисовая с тыквой
- мюсли
- масло покровское
- Желе молочно-ванильное
Метки: Как приготовить Коктейль_груша, калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль_груша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
