Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 250 г |
Крахмал Кукурузный [Альтаспайс] | 15 г |
Окорок Свинной [Лента] | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 303.7 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 554 г |
Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6.8% | 484 г |
Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 15.2% | 217 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4088 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 1.05 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 1.543 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 25924 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 32468 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.0857 мг | 20 мг | 0.4% | 0.1% | 23337 г |
Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30.01 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.4% | 8331 г |
Кальций, Ca | 5.32 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18797 г |
Кремний, Si | 0.857 мг | 30 мг | 2.9% | 1% | 3501 г |
Магний, Mg | 2.4 мг | 400 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Натрий, Na | 0.69 мг | 1300 мг | 0.1% | 188406 г | |
Сера, S | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8969 г |
Фосфор, P | 9.9 мг | 800 мг | 1.2% | 0.4% | 8081 г |
Хлор, Cl | 4.29 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 53613 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 68.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.137 мг | 18 мг | 0.8% | 0.3% | 13139 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.8% | 1167 г |
Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 0.7% | 5076 г |
Медь, Cu | 14.57 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6863 г |
Никель, Ni | 0.514 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 81.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 63953 г |
Фтор, F | 5.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 75188 г | |
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.1457 мг | 12 мг | 1.2% | 0.4% | 8236 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты свиные составляет 303,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 303.7 кКал | -% | |
Белки | 15.7 г | -% | |
Жиры | 25.8 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 55.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|