Рецепт Солянка сборная(моя). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка сборная(моя)

Ветчина, рубленная, неконсервированная	30 г
Колбаса полукопченая, краковская	90 г
Сосиски с "дымком"	100 г
Морковь (Жарка)	110 г
Огурец соленый	100 г
Картофель (Варка без слива)	330 г
Подсолнечное масло	20 г
Вода	3000 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Томатная паста. Консервы	100 г
Сосиски Баварские[Венские]	95 г
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное	300 г
Курица-гриль, грудка, только мясо	150 г
Лук зеленый (перо)	12 г
Петрушка свежая (Варка со сливом)	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка сборная(моя)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.8 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3189 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	10.4%	1810 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	10.4%	1806 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	1.7%	11526 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.9%	10000 г
Вода	89.4 г	2273 г	3.9%	7.4%	2543 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.9 мкг	900 мкг	7.3%	13.8%	1366 г
бета Каротин	0.398 мг	5 мг	8%	15.2%	1256 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	8.1%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	5.1%	3673 г
Витамин В4, холин	12.35 мг	500 мг	2.5%	4.7%	4049 г
Витамин В5, пантотеновая	0.127 мг	5 мг	2.5%	4.7%	3937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	9.1%	2083 г
Витамин В9, фолаты	2.384 мкг	400 мкг	0.6%	1.1%	16779 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	6.6%	2885 г
Витамин C, аскорбиновая	2.29 мг	90 мг	2.5%	4.7%	3930 г
Витамин D, кальциферол	0.073 мкг	10 мкг	0.7%	1.3%	13699 г
Витамин D3, холекальциферол	0.059 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	3.8%	5000 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.132 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	37879 г
Витамин К, филлохинон	25.8 мкг	120 мкг	21.5%	40.7%	465 г
Витамин РР, НЭ	1.2313 мг	20 мг	6.2%	11.7%	1624 г
Ниацин	0.202 мг	~
Бетаин	0.676 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.98 мг	2500 мг	5%	9.5%	2016 г
Кальций, Ca	16.08 мг	1000 мг	1.6%	3%	6219 г
Кремний, Si	2.987 мг	30 мг	10%	18.9%	1004 г
Магний, Mg	9.28 мг	400 мг	2.3%	4.4%	4310 г
Натрий, Na	288.67 мг	1300 мг	22.2%	42%	450 г
Сера, S	42.75 мг	1000 мг	4.3%	8.1%	2339 г
Фосфор, P	41.6 мг	800 мг	5.2%	9.8%	1923 г
Хлор, Cl	330.17 мг	2300 мг	14.4%	27.3%	697 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.4 мкг	~
Бор, B	11.2 мкг	~
Ванадий, V	9.28 мкг	~
Железо, Fe	0.365 мг	18 мг	2%	3.8%	4932 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	0.9%	20270 г
Кобальт, Co	1.123 мкг	10 мкг	11.2%	21.2%	890 г
Литий, Li	3.807 мкг	~
Марганец, Mn	0.0221 мг	2 мг	1.1%	2.1%	9050 г
Медь, Cu	36.77 мкг	1000 мкг	3.7%	7%	2720 г
Молибден, Mo	3.201 мкг	70 мкг	4.6%	8.7%	2187 г
Никель, Ni	0.467 мкг	~
Рубидий, Rb	24.6 мкг	~
Селен, Se	4.741 мкг	55 мкг	8.6%	16.3%	1160 г
Стронций, Sr	0.9 мкг	~
Фтор, F	72.9 мкг	4000 мкг	1.8%	3.4%	5487 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	2.3%	8475 г
Цинк, Zn	0.4207 мг	12 мг	3.5%	6.6%	2852 г
Цирконий, Zr	0.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.111 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аргинин*	0.225 г	~
Валин	0.177 г	~
Гистидин*	0.131 г	~
Изолейцин	0.164 г	~
Лейцин	0.287 г	~
Лизин	0.317 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.147 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.304 г	~
Гидроксипролин	0.009 г	~
Глицин	0.171 г	~
Глутаминовая кислота	0.495 г	~
Пролин	0.146 г	~
Серин	0.142 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.29 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.905 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.318 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.168 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.885 г	min 16.8 г	5.3%	10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.809 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.335 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.439 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.394 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Солянка сборная(моя) составляет 52,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.8 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	89.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА СБОРНАЯ(МОЯ)

Солянка сборная(моя) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 21,5 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Солянка сборная(моя)

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Солянка сборная(моя), калорийность 52,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка сборная(моя), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Греческий салат с чечевицей

Идеальные творожные вафли

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе