Рецепт Лимонный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонный пирог

Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] 320 г
Сливочное Масло [Lurpak] 150 г
Сметана 25% жирности 150 г
Сахар песок 160 г
Лимон 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 374.1 ккал 1684 ккал 22.2% 5.9% 450 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 1.8% 1462 г
Жиры 19 г 56 г 33.9% 9.1% 295 г
Углеводы 44.4 г 219 г 20.3% 5.4% 493 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 30.2 г 2273 г 1.3% 0.3% 7526 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.4 мкг 900 мкг 3.5% 0.9% 2866 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин В4, холин 21.72 мг 500 мг 4.3% 1.1% 2302 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.3% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.472 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 16181 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 0.5% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 4.6 мг 90 мг 5.1% 1.4% 1957 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин Н, биотин 0.614 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8143 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.125 мг 20 мг 0.6% 0.2% 16000 г
Ниацин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.11 мг 2500 мг 1.4% 0.4% 6923 г
Кальций, Ca 19.41 мг 1000 мг 1.9% 0.5% 5152 г
Кремний, Si 0.227 мг 30 мг 0.8% 0.2% 13216 г
Магний, Mg 2.73 мг 400 мг 0.7% 0.2% 14652 г
Натрий, Na 7.4 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 17568 г
Сера, S 5.23 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 19120 г
Фосфор, P 12.7 мг 800 мг 1.6% 0.4% 6299 г
Хлор, Cl 10.97 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 20966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.1 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 0.45 мкг ~
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 0.3% 10345 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 12500 г
Кобальт, Co 0.165 мкг 10 мкг 1.7% 0.5% 6061 г
Литий, Li 1.17 мкг ~
Марганец, Mn 0.0051 мг 2 мг 0.3% 0.1% 39216 г
Медь, Cu 30.68 мкг 1000 мкг 3.1% 0.8% 3259 г
Молибден, Mo 0.966 мкг 70 мкг 1.4% 0.4% 7246 г
Никель, Ni 0.102 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.097 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 56701 г
Стронций, Sr 0.01 мкг ~
Фтор, F 3.52 мкг 4000 мкг 0.1% 113636 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0551 мг 12 мг 0.5% 0.1% 21779 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 19 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.292 г min 16.8 г 7.7% 2.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.5%

Энергетическая ценность Лимонный пирог составляет 374,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 374.1 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 19 г -%
Углеводы 44.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 30.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонный пирог, калорийность 374,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы