Рецепт Яблоко с морковью салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоко с морковью салат

Яблоко 220 г
Морковь 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоко с морковью салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.3 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3889 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.1% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 9.5% 2461 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 23.1% 1000 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 8.8% 2619 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 628.4 мкг 900 мкг 69.8% 161.2% 143 г
бета Каротин 3.771 мг 5 мг 75.4% 174.1% 133 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.6% 5000 г
Витамин В4, холин 5.09 мг 500 мг 1% 2.3% 9823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 6% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 11.1% 2083 г
Витамин В9, фолаты 4.188 мкг 400 мкг 1% 2.3% 9551 г
Витамин C, аскорбиновая 8.44 мг 90 мг 9.4% 21.7% 1066 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 4.2% 5703 г
Витамин Н, биотин 0.394 мкг 50 мкг 0.8% 1.8% 12690 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 10.9% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.6188 мг 20 мг 3.1% 7.2% 3232 г
Ниацин 0.519 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.63 мг 2500 мг 10.1% 23.3% 986 г
Кальций, Ca 19.44 мг 1000 мг 1.9% 4.4% 5144 г
Кремний, Si 9.188 мг 30 мг 30.6% 70.7% 327 г
Магний, Mg 18.06 мг 400 мг 4.5% 10.4% 2215 г
Натрий, Na 24.44 мг 1300 мг 1.9% 4.4% 5319 г
Сера, S 5.31 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 18832 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 7.2% 3226 г
Хлор, Cl 21.06 мг 2300 мг 0.9% 2.1% 10921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.6 мкг ~
Бор, B 230.9 мкг ~
Ванадий, V 33.69 мкг ~
Железо, Fe 1.731 мг 18 мг 9.6% 22.2% 1040 г
Йод, I 2.94 мкг 150 мкг 2% 4.6% 5102 г
Кобальт, Co 1.313 мкг 10 мкг 13.1% 30.3% 762 г
Литий, Li 2.425 мкг ~
Марганец, Mn 0.0948 мг 2 мг 4.7% 10.9% 2110 г
Медь, Cu 100.63 мкг 1000 мкг 10.1% 23.3% 994 г
Молибден, Mo 10.375 мкг 70 мкг 14.8% 34.2% 675 г
Никель, Ni 13.563 мкг ~
Рубидий, Rb 50.7 мкг ~
Селен, Se 0.238 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 23109 г
Стронций, Sr 5.06 мкг ~
Фтор, F 22.69 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 17629 г
Хром, Cr 3.69 мкг 50 мкг 7.4% 17.1% 1355 г
Цинк, Zn 0.2281 мг 12 мг 1.9% 4.4% 5261 г
Цирконий, Zr 2.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.613 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.329 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоко с морковью салат составляет 43,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКО С МОРКОВЬЮ САЛАТ

Яблоко с морковью салат богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 69,8 %, бэта-каротином - 75,4 %, кремнием - 30,6 %, кобальтом - 13,1 %, молибденом - 14,8 %

Чем полезен Яблоко с морковью салат

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоко с морковью салат, калорийность 43,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко с морковью салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги