Рецепт Макароны на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны на воде

Вода 964 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом) 142 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.5 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1524 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.8% 1900 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.6% 5600 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 8.6% 1053 г
Вода 67.6 г 2273 г 3% 2.7% 3362 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.6% 5455 г
Витамин В4, холин 18.4 мг 500 мг 3.7% 3.3% 2717 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 1.4% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.7% 5405 г
Витамин В9, фолаты 2.003 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 19970 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.526 мг 15 мг 3.5% 3.2% 2852 г
Витамин Н, биотин 0.708 мкг 50 мкг 1.4% 1.3% 7062 г
Витамин РР, НЭ 0.8609 мг 20 мг 4.3% 3.9% 2323 г
Ниацин 0.418 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.46 мг 2500 мг 1.5% 1.4% 6500 г
Кальций, Ca 33.1 мг 1000 мг 3.3% 3% 3021 г
Кремний, Si 0.444 мг 30 мг 1.5% 1.4% 6757 г
Магний, Mg 10.31 мг 400 мг 2.6% 2.4% 3880 г
Натрий, Na 492.79 мг 1300 мг 37.9% 34.3% 264 г
Сера, S 29.58 мг 1000 мг 3% 2.7% 3381 г
Фосфор, P 39.7 мг 800 мг 5% 4.5% 2015 г
Хлор, Cl 762.32 мг 2300 мг 33.1% 30% 302 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.439 мг 18 мг 2.4% 2.2% 4100 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Кобальт, Co 0.721 мкг 10 мкг 7.2% 6.5% 1387 г
Марганец, Mn 0.071 мг 2 мг 3.6% 3.3% 2817 г
Медь, Cu 242.98 мкг 1000 мкг 24.3% 22% 412 г
Молибден, Mo 6.668 мкг 70 мкг 9.5% 8.6% 1050 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 245.4 мкг 4000 мкг 6.1% 5.5% 1630 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 20833 г
Цинк, Zn 0.2484 мг 12 мг 2.1% 1.9% 4831 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.354 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны на воде составляет 110,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.5 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 20.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ НА ВОДЕ

Макароны на воде богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 33,1 %, медью - 24,3 %

Чем полезен Макароны на воде

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны на воде, калорийность 110,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги