Рецепт Коктейль Энергия на весь день. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль Энергия на весь день

Манго 230 г
Сок Яблочный [Моя Семья] 150 г
Банан 120 г
Вода 55 г
Смесь Витаминная 55 г
Мюсли фруктовые 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Энергия на весь день".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.5 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2260 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.9% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 10.2% 1319 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.7% 2000 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.7% 2820 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.7 мкг 900 мкг 2.7% 3.6% 3644 г
альфа Каротин 3.45 мкг ~
бета Каротин 0.269 мг 5 мг 5.4% 7.2% 1859 г
бета Криптоксантин 3.833 мкг ~
Ликопин 1.15 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.817 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.9% 7200 г
Витамин В4, холин 4.87 мг 500 мг 1% 1.3% 10267 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 3.4% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 8.2% 1639 г
Витамин В9, фолаты 18.483 мкг 400 мкг 4.6% 6.2% 2164 г
Витамин C, аскорбиновая 15.95 мг 90 мг 17.7% 23.8% 564 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.425 мг 15 мг 2.8% 3.8% 3529 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 2.1% 6250 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.4365 мг 20 мг 2.2% 3% 4582 г
Ниацин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134 мг 2500 мг 5.4% 7.2% 1866 г
Кальций, Ca 6.23 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 16051 г
Кремний, Si 15.4 мг 30 мг 51.3% 68.9% 195 г
Магний, Mg 12.33 мг 400 мг 3.1% 4.2% 3244 г
Натрий, Na 6.67 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 19490 г
Сера, S 5.41 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 18484 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 1.9% 7273 г
Хлор, Cl 9.53 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 24134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.7 мкг ~
Бор, B 74.4 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.181 мг 18 мг 1% 1.3% 9945 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Литий, Li 0.66 мкг ~
Марганец, Mn 0.0783 мг 2 мг 3.9% 5.2% 2554 г
Медь, Cu 58.21 мкг 1000 мкг 5.8% 7.8% 1718 г
Молибден, Mo 0.687 мкг 70 мкг 1% 1.3% 10189 г
Никель, Ni 0.8 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 0.43 мкг 55 мкг 0.8% 1.1% 12791 г
Стронций, Sr 0.26 мкг ~
Фтор, F 9.61 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 41623 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Цинк, Zn 0.0645 мг 12 мг 0.5% 0.7% 18605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.054 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Коктейль Энергия на весь день составляет 74,5 кКал.

  • Порция = 300 гр (223.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ЭНЕРГИЯ НА ВЕСЬ ДЕНЬ

Коктейль Энергия на весь день богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,7 %, кремнием - 51,3 %

Чем полезен Коктейль Энергия на весь день

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль Энергия на весь день, калорийность 74,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Энергия на весь день, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги