Рецепт Паштет Скандинавский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет Скандинавский

Печень трески. Консервы	21 г
Молоки рыб, все виды	17 г
Картофельный крахмал	6 г
Вода Кипячёная	56 г

Способ приготовления

Морской котик. Печень тресковых.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет Скандинавский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.5 ккал	1684 ккал	10.4%	6%	965 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	3.8%	1490 г
Жиры	14.9 г	56 г	26.6%	15.2%	376 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	1.3%	4294 г
Углеводы (общие)	5.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.1%	5000 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	1.8%	3097 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	939.3 мкг	900 мкг	104.4%	59.8%	96 г
Ретинол	0.939 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	36.38 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	2.5%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.215 мг	1.8 мг	11.9%	6.8%	837 г
Витамин В4, холин	59.39 мг	500 мг	11.9%	6.8%	842 г
Витамин В5, пантотеновая	0.198 мг	5 мг	4%	2.3%	2525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	3.5%	1639 г
Витамин В9, фолаты	38.2 мкг	400 мкг	9.6%	5.5%	1047 г
Витамин В12, кобаламин	1.7 мкг	3 мкг	56.7%	32.5%	176 г
Витамин C, аскорбиновая	3.66 мг	90 мг	4.1%	2.3%	2459 г
Витамин D, кальциферол	23.057 мкг	10 мкг	230.6%	132.1%	43 г
Витамин D3, холекальциферол	2.057 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.053 мг	15 мг	20.4%	11.7%	491 г
Витамин РР, НЭ	1.0834 мг	20 мг	5.4%	3.1%	1846 г
Ниацин	0.378 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.8 мг	2500 мг	4.8%	2.8%	2070 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	0.9%	6667 г
Кремний, Si	0.168 мг	30 мг	0.6%	0.3%	17857 г
Магний, Mg	18.21 мг	400 мг	4.6%	2.6%	2197 г
Натрий, Na	170.32 мг	1300 мг	13.1%	7.5%	763 г
Сера, S	50.9 мг	1000 мг	5.1%	2.9%	1965 г
Фосфор, P	126.7 мг	800 мг	15.8%	9.1%	631 г
Хлор, Cl	213.5 мг	2300 мг	9.3%	5.3%	1077 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.5 мкг	~
Бор, B	1 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	0.589 мг	18 мг	3.3%	1.9%	3056 г
Кобальт, Co	13.706 мкг	10 мкг	137.1%	78.6%	73 г
Литий, Li	0.56 мкг	~
Марганец, Mn	0.0652 мг	2 мг	3.3%	1.9%	3067 г
Медь, Cu	2654.11 мкг	1000 мкг	265.4%	152.1%	38 г
Молибден, Mo	2.996 мкг	70 мкг	4.3%	2.5%	2336 г
Никель, Ni	2.996 мкг	~
Олово, Sn	0.28 мкг	~
Селен, Se	7.197 мкг	55 мкг	13.1%	7.5%	764 г
Стронций, Sr	9.58 мкг	~
Титан, Ti	0.14 мкг	~
Фтор, F	5.6 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Цинк, Zn	0.2041 мг	12 мг	1.7%	1%	5879 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.24 г	~
Валин	0.244 г	~
Гистидин*	0.113 г	~
Изолейцин	0.212 г	~
Лейцин	0.358 г	~
Лизин	0.314 г	~
Метионин	0.1 г	~
Треонин	0.19 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.205 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.263 г	~
Аспарагиновая кислота	0.375 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	0.51 г	~
Пролин	0.218 г	~
Серин	0.18 г	~
Тирозин	0.204 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	3.9 г	от 0.9 до 3.7 г	105.4%	60.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	116.08 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.22 г	~
18:0 Стеариновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.343 г	min 16.8 г	43.7%	25%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.193 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.31 г	от 11.2 до 20.6 г	38.5%	22.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.167 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.014 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.232 г	~

Энергетическая ценность Паштет Скандинавский составляет 174,5 кКал.

Порция = 20 гр (34.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.5 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	14.9 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	73.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ СКАНДИНАВСКИЙ

Паштет Скандинавский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 104,4 %, витамином B2 - 11,9 %, холином - 11,9 %, витамином B12 - 56,7 %, витамином D - 230,6 %, витамином E - 20,4 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 137,1 %, медью - 265,4 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Паштет Скандинавский

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет Скандинавский, калорийность 174,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет Скандинавский, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-10

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи

Мидии фаршированные голубым сыром

Запеканка на ржаной муке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе