Рецепт Кофе кокос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе кокос

кофе черный в итальянской кофеварке 50 г
Сухое Кокосовое Молоко [Chaokoh] 3 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе кокос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.8 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2682 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.1% 2621 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 9.7% 1647 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3.8% 4212 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4% 4000 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 6.1% 2652 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 1.3% 12162 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 9.2% 1731 г
Витамин В4, холин 11.7 мг 500 мг 2.3% 3.7% 4274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 4.8% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1.6% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.229 мкг 400 мкг 0.6% 1% 17945 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 7.8% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.8% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Н, биотин 2.365 мкг 50 мкг 4.7% 7.5% 2114 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3473 мг 20 мг 6.7% 10.7% 1484 г
Ниацин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172 мг 2500 мг 6.9% 11% 1453 г
Кальций, Ca 96.27 мг 1000 мг 9.6% 15.3% 1039 г
Магний, Mg 18.47 мг 400 мг 4.6% 7.3% 2166 г
Натрий, Na 37.53 мг 1300 мг 2.9% 4.6% 3464 г
Сера, S 21.62 мг 1000 мг 2.2% 3.5% 4625 г
Фосфор, P 74.3 мг 800 мг 9.3% 14.8% 1077 г
Хлор, Cl 74.17 мг 2300 мг 3.2% 5.1% 3101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.9 мкг ~
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 2.5% 6207 г
Йод, I 6.65 мкг 150 мкг 4.4% 7% 2256 г
Кобальт, Co 0.665 мкг 10 мкг 6.7% 10.7% 1504 г
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Медь, Cu 9.53 мкг 1000 мкг 1% 1.6% 10493 г
Молибден, Mo 3.695 мкг 70 мкг 5.3% 8.4% 1894 г
Олово, Sn 11.08 мкг ~
Селен, Se 0.753 мкг 55 мкг 1.4% 2.2% 7304 г
Стронций, Sr 12.56 мкг ~
Фтор, F 34.33 мкг 4000 мкг 0.9% 1.4% 11652 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 4.8% 3378 г
Цинк, Zn 0.2959 мг 12 мг 2.5% 4% 4055 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.569 г min 16.8 г 3.4% 5.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%

Энергетическая ценность Кофе кокос составляет 62,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.8 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе кокос, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе кокос, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги